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22 posts![[2편] 50대 여성을 위한 근력운동 어떤게 있을까?](https://img.zoomtrend.com/2023/11/30/eeb6ad36-e6fa-5b83-9731-6ee5502f0c0e.jpg)
[2편] 50대 여성을 위한 근력운동 어떤게 있을까?
작년에 "50대 여성을 위한 근력운동 어떤게 있을까? 1편"을 소개해 드렸답니다. 오늘은 연장선에서 2편을 소개해 드릴까 하는데요. 물론 1편을 먼저 보고 오셔야겠죠. 5. 스테빌러티 볼 트라이셉 킥백(Stability Ball Tricep Kick Back) 덤벨을 들고 가슴을 볼 위에 올리고, 팔은 볼 옆에 걸치고 다리는 뒤로 쭉 뻗는답니다. 이때 머리는 척추와 일직선이 되도록 해야 하는데요. (볼이 없다면 벤치에 배를 대고 엎드리거나, 발을 앞뒤로 벌리고 몸을 앞으로 숙인 자세로 서면 된답니다.) 팔꿈치를 90도 각도로 당겨 시작 자세를 잡으면 된답니다. 덤벨을 뒤로 당기면서 팔을 쭉 뻗어 삼두근을 수축하면 되는데요. 덤벨을 다시 내려 시.......
어깨 운동 루틴 덤벨 바벨 숄더프레스 프론트 사이드 벤트오버 레터럴 레이즈 전면 측면 후면 삼각근 종류 총정리
초보자가 알아두면 좋은 어깨운동 루틴 총정리! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스 초보자분들을 위한 어깨운동 루틴 정리해보았습니다! 헬스장에서 기본적으로 많이 하는 어깨 운동 종류 들이니 어깨 루틴 짜실 때 참고하셔서 듬직하고 멋진 어깨 만들어보세요. 우선 어깨 근육 에 대해 간단히 설명드릴게요. 어깨 근육 (어깨 세모근) 은 '삼각근'이라고도 하며, 이 근육은 어깨 양쪽 끝에 위치하여 어깨 관절을 둥글게 덮고 있는 근육을 말해요. 삼각근 은 전면, 측면, 후면 세 부분으로 구성되는데요. •전면 삼각근 은 어깨 근육 중 그나마 가장 큰 부분으로서 가장 높은 중량을 칠 수 있고 부피 역시 가장.......
뱃살 빼는 법 집에서 줄넘기 덤벨 스쿼트 홈트기구 활용 팁
집에서 뱃살빼는법 홈트 기구 활용 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 먹는 걸 줄이고 움직임을 늘려야 살이 빠지는 건 잘 알겠는데, 뱃살은 참 쉽게 빠지지 않는 것 같아요.. 복부 지방은 단순히 칼로리 소모만으로 빠지는 게 아니라 호르몬, 대사 상태, 기초대사량의 영향을 두루 받는데요. 유산소 운동만 반복하면 칼로리만 소모할 뿐, 근육량이 효과적으로 늘어나지 않는 것이 문제예요. 근육량이 부족하면 기초대사량이 늘지 않고, 지방 연소 속도가 정체되며, 복부 지방이 더디게 빠지지 결과로 이어지기 때문이에요. 따라서, 뱃살을 없애고 싶다면 유산소운동도 중요하지만 근육량을 지키고, 늘리는 운동을 함께.......
남자 여자 초보 등운동 등근육 운동 헬스장 기구 덤벨 철봉 턱걸이 밴드 팁
초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 '등운동 기구 루틴' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 상체 근육의 토대!라고 할 수 있는 등운동 정보를 알려드리려고 해요. 등은 상체 근육 중 가장 크지만 평소에 자주 사용하지 않으며 운동할 때도 자극을 느끼기에 어려운 부위 중 하나인데요. 하지만 남자 여자 할 것 없이 좌식 생활이 늘어난 현대사회에서 미적인 요소뿐만 아니라 건강을 위해서라도 등 근육 운동은 필수입니다. 오늘은 초보자 분들도 쉽게 따라 할 수 있는 등운동 루틴 소개해 드리겠습니다. 헬스장 기구 루틴부터 집에서 간단한 도구로 할 수 있는 등근육 운동 방법까지 참고해 보세요! 1. 랫풀.......
