건강한 식사
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토마토 부라타치즈 샐러드 발사믹 드레싱 소스 만들기
토마토 부라타치즈 샐러드 만들기 샐러드 발사믹소스 만들기 치즈 토마토샐러드 만들기 발사믹드레싱 만들기 하루 한끼는 샐러드로 챙겨먹으려고 하고 있어 오늘은 상큼하고 고소하게 준비해보았습니다. 치즈 종류 중에서도 동근 모양의 쫄깃한 모짜렐라 주머니 속에 몽글몽글한 부드럽고 고소한 크림이 들어있는 프레시치즈라서 야채나 과일과 잘 어울려 자주 곁들여먹곤 합니다. 부라타치즈 먹는법으로 요즘같이 더운 날에는 산뜻하게 토마토 치즈샐러드 만들어서 먹거나 냉파스타, 샌드위치, 피자 등에 곁들여도 맛있습니다. 제철 과일이나 야채와 같은 재료와 같이 먹거나 올리브오일, 소금과 후추만 뿌려서 먹어도 고소한 풍미를 맛볼 수 있.......
41일차, -0.7kg
먹고나서도 뒤돌아서면 배고파서 계속 먹게되고 식후 낮잠이 쏟아지는 등 요즘 혈당이 불안정한게 느껴져서 잘챙겨먹으려 하는중인데 오늘은 몸무게가 훅 내려갔네요 ㅎㅎ 아르기닌은 공복에 먹는게 좋대서 홀짝홀짝 마시면서 싸이클 30분 아침은 해독주스+바나나 넣고 갈은거에 베지칩, 대추칩, 사과+시나몬파우더 바나나칩, 두부칩 식후 산책도 하고 홈플까지 걸어갔다 걸어오고 점심도 아침과 비슷하게 차렸는데 방토랑 제로슈가 과자도 추가했어요 이디야 얼그레이티 저녁은 닭강정이랑 베지칩, 방토 차렸는데 닭강정은 1.5조각, 방토는 절반 먹으니 딱 기분좋게 배불러서 여기서 스탑 마지막 저녁산책까지 완료 근력운동은 예전에 20kg감량.......
식이섬유가 많은 음식 9가지 변비 혈당 잡는 건강한 한끼
식이섬유는 우리가 흔히 ‘섬유질’이라고 부르는 것으로서 장 건강은 물론 혈당 조절과 포만감 유지에도 큰 역할을 하는데요. 꾸준한 식이섬유 섭취는 변비를 줄이고 소화를 원활하게 하며 특히 당뇨나 체중 조절하는 분이라면 중요하게 생각하는 것이라고 할 수 있어요. 식이섬유 많은 음식 통해서 이를 얻을 수 있기에 알려 드리려고 하니 참조하세요. 1. 식이섬유가 많은 음식 효과 원인? 1. 변비 2. 혈당 3. 콜레스테롤 저하 4. 포만감 유지 저는 아침마다 식이섬유가 풍부한 귀리죽을 끓여 먹는 습관을 들이고 나서 화장실 가는 시간이 눈에 띄게 규칙적이 됐어요. 처음엔 간단한 사과와 치아시드를 곁들였고, 요즘은 삶은 병아리콩이나 브.......
프랑스식 참치샌드위치 만들기 고급진 맛의 참치캔 요리
프랑스식 참치 샌드위치 만들기 ® 글·사진 by 유나스테이블 / 다채로운 맛의 프랑스식 참치샌드위치 만들기 내가 자주 만들어 먹는 참치캔 요리 내가 좋아하는 참치샌드위치 나는 참치캔 요리가 좋다. 한때 건강하다고 해서 연어캔을 먹은 적은 있다. 하지만, 같은 통조림 식품이라 참치캔과 별반 다를 것이 없다고 생각했다. 무엇보다 참치캔 맛이 깔끔하니 지금은 참치캔만 고집하고 있다. 비상식량으로도 늘 집에 있는 식재료인 참치캔. 얼마 전 집에 남아있는 야채들도 먹을 겸 내가 좋아하는 프랑스식 참치샌드위치를 만들었다. 보통 만들어 먹는 참치오이샌드위치와는 달리 이 요리는 재료가 좀 더 풍부하게 들어간다. 마요네즈 소스를 사.......
