무릎 강화 통증 재활 폼롤러 운동 추천 다리 허벅지 종아리 마사지 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 23일 | 무릎 통증 줄여주는 운동 추천! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 계단을 오르고 내릴 때, 등산을 할 때, 앉았다 일어날 때, 쪼그려 앉을 때 무릎 앞쪽 통증이 있는 분들 계실 거예요. 관절통이 생겨도 적절한 운동을 통해 관절을 부드럽게 풀어주는 것이 좋다고 하는데요. 그래서 오늘은 무릎 통증에 도움 되는 무릎 강화, 재활 운동 몇 가지 추천해 볼까 합니다. 집에서 할 수 있는 간단한 추천 동작들이니 무릎 건강을 위해 꾸준히 따라 해보세요! 발끝 당기기 앉아서 폼롤러를 무릎 아래에 두고 발끝을 몸 쪽으로 당겨서 스트레칭해주세요. 종아리 뒤쪽의 당김을 느껴봅니다. 반대편도 진행해 주세요. 10번씩 1세트 관절 건강을 지.......무릎강화운동(5)무릎스트레칭(3)무릎재활운동(6)다리스트레칭(15)폼롤러추천(15)폼롤러운동(12)폼롤러다리(3)폼롤러종아리(5)폼롤러허벅지(3)폼롤러마사지(6)집에서 하기 쉬운 무릎재활운동 1편By 날씬마님의 헬스&다이어트 | 2023년 7월 30일 | 우리는 누구나 무릎 통증에 시달릴 수 있답니다. 통증은 부상이나 수술 후 발생하거나 관절염이나 마모로 인해 발생할 수 있는데요. 희소식은 무릎 통증을 치료할 수 있는 몇가지 옵션이 있다는 것이랍니다. 많은 사람들은 구부러진 무릎에 휴식이 가장 좋다고 생각하지만, 사실 운동은 무릎이 약해지고 뻣뻣해지는 것을 막는 데 가장 좋은데요. 집에서 할 수 있는 무릎재활운동은 통증을 완화하는 동시에 운동 범위와 관절 강도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있답니다. 무릎 주변의 근육이 강해지면 관절에 가해지는 부하와 스트레스의 영향을 줄이고 통증이 적은 일상 생활을 할 수 있는것이죠. 모든 사람이 매일 몇 분 동안 무릎 운동에 할애.......무릎재활운동(6)무릎운동(5)헝크리볼트(8)집에서하기쉬운무릎재활운동(1)First12