운동
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1021 문정 아이짐 운동일기
오래 앉아 생활하는 분들은 목봉이던 우산이던 롤폼이던 활용해서 고관절 체조라도 꼭~ 그도 귀찮으면 버드독 좌우를 1개로 하루에 100-200개씩 ~ 그래봐야 7~8분 밖에 걸리지 않습니다. *이벤트적인 운동은 변화는 없습니다. 12시 민 00 회원님 1) 싱글 레그 루마니안 데드리프트 (체조) 2) 네거티브 푸시업 3) 케틀벨 스윙 4) 데드행 *1주일 만의 운동이라 기본적인 근력 운동과 케틀벨 스윙 배우기 연결. 고관절 힌지보다는 팔과 무릎 반응이 앞서기 때문에 시간이 오래 걸릴 것으로 생각. 1시 현주 샘 1) 레그컬 + 노르딕 컬 (등척성) + 루마니안 데드 - 3가지 후면 사슬 동작을 묶어서 트라이셋 진행. 힘줄 반응을 위한 등척성 운동도 포함.......
2층 비상구 유도등 교체
2층 비상구 유도등 교체 안녕하세요? 아트라인 퍼스널트레이닝 입니다. 저희 센터는 대구 칠곡에 위치한 PT 전문센터 중 최초로 오픈하여 가장 오랜기간 영업중에 있습니다. 오랜기간 영업을 하다보니 유지보수를 해야하는 부분들이 하나씩 나타나고 있는데요. 얼마 전 비상구 유도등이 자꾸 깜빡여 오늘 레슨 없는 시간을 활용해 교체를 하였답니다. 비상구 유도등의 경우 고장난 상태로 영업을 한다거나 있어야 할 곳에 있지 않은 경우, 상가 규모 대비 적절한 크기의 유도등을 설치하지 않은 경우 등 법에 저촉될 수 있기 때문에 발견 즉시 교체해주는 것이 좋답니다. 간단한 교체작업이라 인터넷으로 바로 구입하여 직접교체를 했어요. 아무.......
어깨통증 오십견 증상, 치료 후 관절 경직 운동 방법 소개
오십견은 정식 의학 용어로 동결견 또는 유착성 관절낭염이라고 불립니다. 특별한 외상 없이 어깨 통증과 함께 움직임의 제한이 발생하는 질환으로, 주로 50대 전후에 많이 발생하여 붙여진 별명입니다. 오십견 원인은 복합적인 요인이 작용 명확하게 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 알려져 있습니다. - 나이가 들면서 어깨 관절 주변의 관절 주머니(관절낭)와 인대 등의 연부 조직에 염증이 생기고 유착(붙는 현상)이 발생합니다. - 평소 어깨를 잘 사용하지 않는 운동 부족이나 컴퓨터 작업 등으로 인한 장시간의 잘못된 자세가 어깨 관절에 노폐물을 쌓이게 하고 혈류량을 감소시켜 발생할 수.......
아내가 돌아왔고, 우린 다시 시작!!!
행복자가발전소의 2025년 8월 2일 토요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘 아침은 카레닷!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 차려주는 아침의 스피드와 간편함이 특징입니다. 맛도 있지만 차리기 빠르고, 치우기 편한 셋팅이죠. 그리고 저의 아침은 칼로리 발란스 하나입니다. 먹고 바로 운동 갈거라서요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 커피 한잔 하면서 글 수정해야겠다! 리예 미술학원 데려다주면서 운동 갈 거라, 3번째 책 쓸 시간이 생겼습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 리예야!!! 학원 가자!!!!!! 원래 토요일은 수업이 없는데, 내일 미술대회가 있어서 오늘 연습 차원에서 가는 거에요.......
![[Spoiler] 점프 신작 모터레이스물 'HAL FORMULA’. '베르세르크' 연재 재개](https://img.zoomtrend.com/2026/06/14/1781495692-EBA38CECBD94.jpg)