식단 관리
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두부 오이샐러드 드레싱 추천 다이어트 샐러드 소스 만들기
몸 관리하려고 마음먹으면 운동 계획도 짜지만 식단도 여기에 맞게 짜실 겁니다. 우선 밥은 현미를 비롯해 잡곡밥으로 만들어 먹고, 다양한 다이어트 샐러드로 한 끼 정도는 드시려고 할 텐데요. 이렇게 식단 관리하려면 영양성분 섭취에도 밸런스를 맞춰야 하지만 맛도 좋아야 지속할 수 있을 거예요. 두부 오이 토마토는 몸에 도움 되는 영양성분들도 많고 쉽게 구할 수 있어 다양한 요리로 만들어 먹고 있는데요. 토마토 오이 두부샐러드는 포만감도 있어 한 끼 든든하게 먹을 수 있더라고요. 여기에 올리브오일과 양조간장, 레몬즙 위주의 다이어트 샐러드 소스 만들기 해서 뿌리면 식사 대용으로도 좋고 맛있게 먹을 수 있어 지속할 수 있어.......
또띠아 와퍼 햄버거 만들기 소스 만드는 법
햄버거만들기 또띠아 와퍼 만들기 또띠아요리 또띠아 햄버거 만들기 햄버거 소스 만드는법 신랑이 와퍼를 좋아해서 한번씩 사먹곤하는데 오늘은 집에서 간단하게 만들 수 있는 또띠아 와퍼 만들었습니다. 또띠아로 만들어서 식단관리 중에도 부담을 줄여서 먹을 수 있고 토마토랑 야채를 듬뿍 넣고 스리라차소스를 넣은 소스로 10분 컷으로 만들었답니다. 또띠아 준비한 다음 소고기 다짐육을 납작하게 붙여서 지글지글 굽고 그 위로 양상추, 토마토, 양파, 치즈 등 재료 올리고 소스 발라서 반으로 접어주면 밖에서 사먹던 와퍼가 생각나는 맛이 완성됩니다. 조리과정도 간단하고 맛있기까지 하니 맛있게 만들어보도록해요. 재료준비 또띠아 1장.......
닭가슴살 샐러드 파스타 만들기 가벼운 한 끼 간장 소스 레시피
RECIPE / 샐러드 파스타 만들기 글 . 사진 by 유나스테이블 * 샐러드 야채를 듬뿍 넣은 샐러드 파스타 단백질까지 먹어야 하니 닭가슴살도 듬뿍 넣었다. 식단 관리할 때 즐겨먹는 메뉴이다. 나는 국물 요리를 좋아하는 사람이었다. 식사할 때 국물 요리가 없으면 안 되었고, 면 요리를 먹을 때도 볶음면보다 국물 가득한 면을 좋아했다. 친구들과 칼국수 먹는 날이면 친구들은 내가 먹은 칼국수를 보고 '탈수된 칼국수'라고 놀렸다. 면은 남기는 일이 있어도 국물은 다 먹었기 때문이다. 식단 관리를 하면서 나는 내가 놀랄 정도로 국물 요리를 줄였다. 가급적이면 국물 가득한 면 요리를 먹어도 국물은 안 먹으려고 노력하고, 내가 그.......
토마토 저당 계란볶이 만들기 채우닭 신제품 채우란으로 간편하게
글 . 사진 by 유나스테이블 * 식단 관리는 쉬워야지 지속할 수 있다. 맛있는 토마토 저당 계란볶이 만들기 채우닭 신제품 채우란을 이용해 쉽고 간편하게 만들기 내가 여러 차례 이야기한 것이 있다. 식단 관리할 때 먹는 음식은 간편해야 한다. 재료 구하는 것이 힘들거나 조리과정이 복합하면 지속하기 힘들다. 요리한다고 힘을 빼게 되고, 그러면 당 떨어졌다는 생각에 더 먹게 된다. 그래서 나는 식단 관리할 때는 요리할 때 최대한 힘을 빼자는 주의이다. 그런 이유로 밀프랩을 종종 준비한다. 한 번에 6끼 정도를 만들고 냉동시키면 끼니 때마다 식사 준비를 해야 한다는 부담이 없다. 내가 자주 만드는 밀프랩 중 하나가 마녀스프이다. 냉.......
