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종아리 살빼기 알빼는법 성공한 루틴
안녕하세요 여러분 이람님입니다~! 전 진짜 어렸을 때부터 유독 다리가 엄청 굵었었어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이상하게 상체는 살이 없는데 하체만 퉁퉁했던 거 있죠.. 그렇다보니 여름되면 반바지나 스커트 입을 때마다 종아리 살과 다릿살이 엄청 신경쓰이곤 했었는데요 이것도 결국 관리를 해주다보니 빠지긴 하더라고요...? 그래서 오늘은!! 제가 진짜 효과봤던 종아리 살/알빼기 루틴을 공유드리려고 해요! 바쁘신 분들은 영상으로 체크! ▼ (영상 보심 아시겠지만 다리살빼기 전후 차이가 진짜 엄청 심해요 완전 모태 하비랍니다...) 종아리 살빼기 루틴은 순환 케어가 필수였습니다.. 사실 다리살도 살이기 때문에 어느정도 다이어트와 식단이 중.......
푸쉬업 팔굽혀펴기 효과 자세 호흡 종류 푸시업 100개 루틴 팁
남자들의 운동부심 푸쉬업 효과, 루틴 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. '푸쉬업' 팔굽혀펴기 는 남자들의 자부심이라 불릴 만큼 일상에서 많이들 하는 운동인데요. 맨몸으로 할 수 있는 가슴 근력운동이지만 어깨, 등, 삼두, 종아리까지 골고루 운동이 되는 전신운동이에요. 하지만 잘못된 자세는 어깨 관절에 무리를 주고, 부상을 당할 수 있으므로 자세를 제대로 하는 것이 중요합니다. 오늘은 푸쉬업 운동 효과 알아보고, 올바른 푸시업 운동방법과 100개 루틴 팁 알려드릴게요! 푸쉬업 효과 푸쉬업 팔굽혀펴기 는 가슴 근육을 발달시키고 어깨를 넓어지게 하는 훌륭한 상체 운동이에요. 현대인들은 허리를.......
0618. 새로운 교육루틴(커리큘럼)과 방법에 대한 고민
최근, 여러 교육들을 진행하면서 어느정도 비슷한 교육들이 이어지고 있다고 느끼고 있는데, 아무래도 비슷한 교육에 대한 문의를 받았기 때문에 비슷한 교육들이 이어진다라고 생각을 할 수도 있긴 하지만, 어쨋든 시기와 대상이 달라지는 것이기에 새로운 교육 루틴과 새로운 형태의 교육들을 만들어야겠다는 생각이 드는 최근입니다. 6~7월까지는 정신없이 바쁘지만 7~8월로 넘어가는 시기가 되면 잠깐 시간이 남기에 교육의 커리큘럼과 루틴을 좀 바꿀 수 있지 않을까라는 생각을 해보면서, 여러가지 고민을 하게 됩니다. 디자이너로서 바라보는 시선과 교육자로서 바라보는 시선, 그리고 피교육자의 관점에서 배워가는 과정들은 모두 제각각.......
등살 빼기 효과적으로 빼는 헬스장 여자 등운동 루틴 팁
등살 싹 정리하는 여자 등운동 루틴 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 여자 분들 등 라인 정리 루틴을 알려드리도록 하겠습니다. 여자 분들 여름에 예쁜 수영복, 등 파인 옷 입으시려면 지금부터 등운동 하셔야 해요. 단순히 유산소운동만으로는 등 부위의 지방을 효과적으로 빼기 어렵고요, 등운동 으로 등의 여러 근육들을 활성화시켜 근육량을 높이고, 지방 연소를 도와 살 처짐을 막고 탄탄한 등 라인을 가꿔주셔야 합니다. 헬스장 가시면 등운동 루틴 이렇게 따라 해보세요! [등살 빼는 헬스장 등운동 루틴] 데드리프트 렛풀다운 시티드로우 (롱풀) 바벨로우 혹은 덤벨로우 백익스텐션 근력운동 후 유산소 2~.......
