11월18일 igym 문정역pt 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 22일 | 다이어트전날 폰 개통이 갑자기 끊어지는 바람에 황당했던 ;; 아마 그 시간 때에 카톡도 하나도 안 들어왔던 것 같습니다. 민서 샘이 일이 생겨서 못 온다고 했다는데 메시지가 오지 않았던 >.< 블로그를 폰으로 (기계식 키보드 연결)로 작성하다 보니 저에게는 폰이 거의 컴퓨터나 마찬가지인데 GIF 만드는데 너무 시간 소모가 커서 과감히 15프로로 이동을~ 결론은 생각보다 차이가 크지는 않다. 조금 빨라진 성능 카메라 기능은 좋지만 어마 무시한 가격을 지불할 수준은 아닌 것 같습니다. 혹시 폰 교체를 생각하는 분들은 ~ 다음 아이폰을 고민해 보는 것도 괜찮을 것 같아서 잡담을 ~ 3시 이00 회원님 1. .#윈드밀 #사이드플랭크 등 하체를 갔.......사이드플랭크(21)윈드밀(16)바벨벤치프레스(7)스내치밸러스(1)벤트프레스(11)복압운동(8)오버헤드슈러스(3)숄더탭(16)문정역PT(18)IGYM(116)11월11일 문정역피티 트레이닝노트 - 공포를 재미로~By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 14일 | 다이어트익숙한 동작을 할 때 우리는 공포(긴장)를 느끼지는 않습니다. 경험이 적거나 트라우마가 있거나 불안 요소가 생겨야 공포도 생기겠죠 ~ 오랜 시간 트레이너라는 직업을 하면서 다수의 사람을 겪어보고 성장 과정도 보게 되는데 처음에 공포가 나중에 재미로 바뀌는 경우를 많이 경험하게 됩니다. 할 수 있을까? 싶었던 10k 마라톤이 뛰어보니 할 만하네 싶어지면 재미에 가까워집니다. 공포나 긴장은 시작 전에 가장 큰 것 같습니다. 엄청 사고 싶었던 카메라가 손에 들어오기 전까지가 가장 즐거웠던 것처럼 막상 해보면 별거 아닌 것들이 꽤 많은 거죠. 공포나 긴장은 스스로 만든 제한일 수 있기에 ~ 운동하면서 표현도 적고 참는 게 익숙한.......오버헤드슈러그(13)스완자세(2)레그레이즈(16)어덕터운동(6)문정역피티(5)링딥스(5)핸드스탠드(3)벤트프레스(11)핸드(3)클럽벨스와이프(2)마운틴클라이머(13)클럽벨운동(13)숄더탭(16)플로인(3)푸시업(34)스플릿스쿼트(13)11월3일 마포역피티 igym - 독감조심By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 6일 | 다이어트뉴스 제목에 “너도 독감이야?”라는 내용이 보일 정도로 독감이 유행인가 봅니다. 체온이 떨어지지 않도록 유지하는 것이 무엇보다 중요하고 면역력이 낮은 분들은 목을 따듯하게 & 마스크도 생각해 봐야 할 기간입니다. 여행 후 독감으로 거의 2주 만에 만난 성경샘도 상태가 좋지 못해서 운동보다는 티칭에 사용할 테크닉 위주로 진행했던 금요일입니다. 1시 성경샘 호흡이 더 우선이지만 잠시 배제를 해두고 오른발을 유독 많이 쓰는 회원님들이나 직군이 있습니다. 예를 들어 한쪽 둔근 조절 능력이 떨어지고 출력 차이도 명확한 분들이 있습니다. 보통 이런 대상자들이 중량이 어느 이상 올라가면 호흡패턴이나 좌우 출력 차이로 허리.......케어링체조(5)둔근하부운동(1)어깨운동(34)둔근안정화운동(1)케이블로우(8)손00데드리프트100(1)싱글레그데드리프트(15)인버티드로우(11)케이블로우셋업(1)푸시업(34)머신플라이(7)브이업(5)코어셋운동(1)오버헤드슈러그(13)고관절스트레칭(24)7분28초(1)푸시투하이플랭크(2)점프머슬업(8)벤트프레스(11)롤업(2)밴드운동(13)원암덤벨로우(11)측굴(6)붕어운동(12)마포역PT(17)IGYM(116)10월24일 전거근운동 견갑골안정화 호흡 이야기 ~ 문정동pt igymBy 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 29일 | 다이어트12시 #IGYM운동 #덤벨로우 #바벨로우 1. 버드독 - 네발자세로우 - 원암덤벨로우 강도의 변화가 목표하는 운동의 타입도 결정하게 됩니다. 흔히 말하는 안정화에서 골격근 운동으로 전환인거죠. 당길 수 있는 무게를 할 것이냐 폼을 유지하는 무게를 할것이냐 이런 고민은 상대성이기 때문에 대상자의 근력 수준 혹은 기능을 고려해서 무게 설정이 중요합니다. 낮은 무게에서 폼을 지키는 것이 우선시 되는 불안정한 구조 분들은 특히나 ~ Ps. 스스로가 몇 정도의 부하가 맞는지 자기가 다룰 무게를 알게하는것도 중요. 2. 바벨로우는 몸통 지지하는 힘을 크게 하고 중승모 타깃으로 진행하고 마무리는 풀업 ~ 3. 풀업: 머슬업 연습하면서 악력이.......전거근운동(9)오버헤드스쿼트(17)내재근운동(3)발가락운동(3)벤트프레스(11)덤벨프레스(13)클럽벨운동(13)케틀벨저크(7)클럽벨캐스트(18)견갑골안정화운동(1)문정동PT(16)IGYM(116)First123Last
