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1201 벌써 1년이.. 마포 운동일기
12월 1일 월요일 ~ 다시 금주에 들어간 상태. 그리고 계절 특성을 살린 근력증가 프로그램 가동~! 이제 난도는 계속 올라갑니다. 거북이를 토끼로? 걷기 주력이었던 신동준 님에게 점핑에 기본 스텝 밟기 1분 TT로 스피드 기초 쌓기! 깡충깡충 느낌은 아니지만 ㅋ 1) 스텝 1분 2) 스텝 레더 (미드 피치) + 짐볼 플랭크 1분 3) 원암 오버헤드 익스텐션 - 짐볼에서 이미 어깨가 털렸는지 유독 불안했던 삼두근 운동 (팔뚝 사이즈에 맞는 힘을 만들어야죠) 4) 바벨 컬 - 컬도 솔직히 고만고만 앞에 러닝에 체력을 너무 사용헤서 싶기도 (진짜로 고민 중인 내용입니다.) 1시 1) 고관절 체조 + 힙 신전 - 이제 롤폼은 걸리지 않고 성공! - 힙 신전까지.......
“맞춤형 온라인 학습관리시스템 신청하세요”
스텝 학습관리시스템 신규 참여기관 설명회 12일(월) 개최, 이달 말까지 접수 한국기술교육대학교(총장 유길상) 스마트직업훈련플랫폼 스텝(STEP*)이 올해 상반기 학습관리시스템을 활용할 신규 참여기관 모집을 위해 12일(월) 서울 연세세브란스빌딩 대회의실에서 사업설명회를 개최합니다. * STEP: Smart Training Education Platform의 약자로, 전 국민 대상 온라인 공공 교육훈련 플랫폼 이번 설명회에서는 스텝 학습관리시스템(STEP LMS)의 주요 기능 및 활용 방법, 신청 및 접수 방법 등이 안내될 예정이며, 개최 열흘 전 이미 85개 기관 120여 명이 사전 접수를 마쳐 ‘기관 맞춤형’ 온라인 학습관리시스템에 대한 높은 관심을 보였습니.......
![[WoT] M4 샤먼 스텝 플레이](https://img.zoomtrend.com/2013/07/03/e0063578_51d2c18cd7b13.jpg)
[WoT] M4 샤먼 스텝 플레이
새벽에 잠도 안오고 월오탱 하고 싶어서 달렸습니다 그리고 운 좋게 사신 훈장도 땄네요 아래는 그 동영상 첨부합니다 월오탱은 운이 필요해서 쫄깃쫄깃 합니다
스크림 2 (Scream 2.1997)
1997년에 웨스 크레이븐 감독이 만든 작품. 스크림 시리즈의 두 번째 작품이다. 내용은 전작으로부터 2년 후 우즈보로 사건의 살인 사건을 여기자 게일이 소설로 써서 대박을 터트려 ‘스텝’이란 영화로까지 만들어지지만, 영화의 첫 시사회 때 대학생 두 명이 무참히 살해당하고 시드니 주위에 고스트 페이스가 다시 나타나면서 벌어지는 이야기다. 이 작품은 전작의 우즈보로 살인 사건이 재현되면서 동시에 극중 대사로 후속작의 법칙을 거론하면서 그것을 중심으로 스토리를 진행하고 있다. 전작의 생존자인 시드니, 듀이, 게일, 랜디 등 4명의 인물이 재등장하고 또 다시 나타난 고스트 페이스와 맞서 싸운다. 시드니는 연극을 통해 심신을 다스리면서 지난 사건을 잊으려 노력하지만 뜻대로 되지 않
