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물만 먹어도 살찐다?
근육량은 수분과 단백질이 합쳐져 결정되고,이것은 기초 대사량에 영향을 미칩니다. 어떤 사람은 물을 먹으면 체중이 늘어난다고 말하는데,이건 숫자가 증가되는 것일 뿐,지방의 증가는 아니니깐 걱정할 필요가 없어요 물을 하루 2리터 이상 조금씩 자주 섭취하면혈액순환이 잘 되고,이를 통해 지방연소도 좋아지고,에너지 대사율도 높아지는 효과도 볼 수 있습니다.
운동을 도와주는 음식 - 바나나 편
운동 후 회복을 돕는 음식 운동 직 후 근육을 회복 시켜 줄 음식을 찾고 계신가요? 연구 결과에 의하면 바나나를 운동 후 같이 섭취하면근육 회복에 도움이 된다고 합니다. 탄수화물과 단백질을 같이 복용하게 되면인슐린 분비를 증가시켜아이노산과 글루코즈 같은 영양소를 근육이 신속히 흡수할 수 있도록 돕습니다. 살 찌기 싫으시다면 운동 후 먹는 하루 섭취량을 정해 두시면 좋아요. 그 해결책으로 바나나 섭취 통한 방법은 어떨까요? 바나나의 효능 변비예방 바나나는 변비예방에 좋습니다.일본의 교수 야마모토는 바나나의 변비예방효과에 대해 입증을 하였고,바나나에는 식이섬유가 많아 쾌변에 도움을 줍니다. 암예방 바나나가 암예방에 효과가 있다는 연구결과가 공식적으로 발표 되었었습니다.바나나는 종양제
주말 작업 두 번째 이야기~
지난 주말에 크로스짐에서 또 변화를 주기위해 모였답니다. 이번에 할 작업은 샵 전면에 대형 거울을 설치하기 위한 작업이었죠. 대략 이동식 거울은 가격이 상당히 비싸고 거치대 형식이면 자리를 많이 차지하기 때문에우리는 거울만 구입해서 붙이는 방법을 택했습니다. 우선, 많은 목재가 아니었기 때문에 차로 옮겼는데,상당히 위험하더라구요.조심히 천천히 차량으로 이동했지만, 나무가 길다보니 정말 조심히 운전했습니다.(언제나 조심운전 합시다~~) 거울을 설치하기 전에각 기구들을 옮겨서 미리 자리를 잡아봤는데,미묘하게 자리가 맞지 않는것 같아서,살짝 고민했지만, 이용하면서 조절하자고 하고 다시 작업을 들어갔습니다. 잘라온 목재 사이즈가 조금 맞지 않아 열심히 톱질하고 자르고,, 기본 틀을 만들
주말을 이용한 샵 페인트칠~
주말은 즐겁게 보내셨나요? 크리스짐에서는 주말동안 샵 페인트 칠을 했답니다^^ 처음에는 이렇게 벽돌 무늬 벽지로 되어 있었는데, 전체적인 분위기를 조금 어둡게 하고 싶었어요. 남, 녀 탈의실 앞쪽입니다. 우선 칠하는데 불필요한 것들을 옮기는 것부터 시작해야죠?탈의실 앞쪽의 개인 사물함을 옮겼는데,여성 회원분들 사물함은 뭔가 가득하고 묵직한데 남자 회원분들의 사물함은 텅텅 비어 있군요~~ㅎㅎ 페인트 배합중입니다컨셉은 컨테이너 느낌의 회색과 먹색이 어우러지는 것인데,흰+검의 조합이 생각보다 간단하지는 않네요~~ 어차피 시작한것, 신발장도 검정으로 칠해봅니다~~약속 없다며 주말에 도와
