12월15일 마포pt 아이짐 트레이닝노트 - 데드리프트 왜 하나요?
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12월15일 마포pt 아이짐 트레이닝노트 - 데드리프트 왜 하나요?
좋은 소식으로 출발하는 월요일입니다. 개인적인 내용이라 적을 수는 없지만.. 오랜 걸림돌 하나가 끝나는 심의 결과가 오늘 나왔습니다. 이제 맘 편히 IGYM에 집중할 수 있어서 더 다행 ~ 데드리프트 왜 할까요? 저를 비롯 아이짐에서는 정지된 상태에서 데드를 최근 몇 년간 자주 사용하고 있습니다. 사람은 “호흡” “앉고 서기” “보행” 을 하기 때문에 어느 정도 복압과 힘을 효율적으로 쓰는 학습이 필요합니다. 육체노동이나 몸으로 하는 일이 적어진 현대사회에서 앉고 서기, 보행, 복압 3가지 동작은 얼마나 써지고 있을까요? 로봇청소기 무선 청소기 배달음식 편해진 소파 이동 수단까지 자가용이 늘어난 현대사회에서는 필수 움직.......
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1~2년 소흘했던 근력 운동을 시작하니 푸시업 20개도 팔이 후들거리는 요즘입니다. 아 역시 .. 몸은 쓰지 않으면 엉망이 되어버리네요 지금도 팔이 덜덜덜.. 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : RPC 7 최근 어떤 날 보다 양호했다고 생각 ^^ 2) 부기능 & 제한 요소 : 수평 밀기에서 코어 반응이 좀 떨어졌지만 전반적으로 양호 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 수평 당기기 링 로우에서 코어 컨트롤이 좋았고 푸시프레스에서도 리듬감 양호 4) 다음 포커스 : 햄스트링 크라스톤 케어 및 하체 운동 1시 현주 샘 1) 회복 & 컨디션 : RPC 6~7 자세는 문제가 없었으나 호흡 리듬 불규칙 2) 부기능 & 제한 요소 : 덤벨 로우에서 척추 과.......
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