걷기운동
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94 posts![집에서 하는 유산소운동 [걷기 다이어트 만보걷기]](https://img.zoomtrend.com/2023/11/21/2bdc4523-0c08-5c69-a889-57a577792b80.gif)
집에서 하는 유산소운동 [걷기 다이어트 만보걷기]
[집에서 하는 유산소운동 걷기 다이어트]▼ 📌운동 순서📌 1. 워밍업 [전신유산소] 2. 탭&익스텐션 [팔뚝살/다리살] 3. 이너싸이&터치 [다리살] 4. 레그컬&로우 [다리살/상체] 5. 밴딩 토터치 [뱃살/상체] 6. 앨보우 투 니 [뱃살/옆구리살] 7. 이너싸이 플리에 [다리살/팔뚝살] 8. 토르소 트위스트 [뱃살/옆구리살] 9. 밴드니 펀치 [팔뚝살/상체] 10. 백스텝&크로스 [팔뚝살/상체] 11. 사이드 니레이즈 [옆구리살] 12. 니업&터치 [뱃살/다리살] 13. 사이드&튜브밤 [허리살] 14. 스퀘어 워킹 [전신유산소] 15. 런닝 포즈 [집에서 하는 전신유산소운동] 16. 쿨다운 [걷기 전신유산소] 17. TOTAL BODY STRETCH [전신스.......
집에서 하는 전신유산소 걷기운동 [여자 홈트레이닝]
▲ 여자 홈트레이닝 관련 [집에서 하는 전신유산소 걷기운동]▼ 📌'살빠지는 전신운동 다이어트' 순서📌 1. 워밍업 [전신칼로리] 2. 점핑잭 노점프 [전신칼로리] 3. 스텝&스윙 [전신칼로리] 4. 레터럴 스텝&리치 [뱃살/상체] 5. 스쿼트&킥 [하체] 6. 하이니 잭 [상/하체] 7. 슬로우 버피 [전신칼로리] 8. 트위스트 니 [옆구리살] 9. 컬시 런지 [상/하체] 10. 풀다운 니업 [뱃살/상체] 11. 쿨다운 [전신칼로리] 12. 몸통돌리기 [코어정렬] 13. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭] [땅끄부부 고정 댓글]▼ 저희 집순이&집돌이 부부의 유일한 취미 중 하나는 산책이지만, 그마저도 요즘은 자주 나갈 수가 없습니다. 나가려면 서.......
칼로리 빨리 태우는 방법 [체지방 살빼는 방법]
▲ 체지방 살빼는 방법 관련 [칼로리 빨리 태우는 방법]▼ 사실 칼로리는 그저 숫자에 불과해요. 저도 처음에는 '칼로리가 높으면 살이 찌고, 낮으면 살이 빠진다' 정도로 단순하게만 생각했는데, 사실은 그게 아니더라구요. 우리가 살이 찌는건 칼로리가 높아서도 아니고 지방을 섭취해서도 아닌데 마치 다이어트 상식처럼 잘못 알려져있어요. 체중도 마찬가지에요. 다이어트할때 체중, 칼로리 사실 이런 숫자들은 목표 설정이나 일지 쓸 때 빼고는 거의 의미가 없어요. 폭식하고 체중 1~2키로도 확 늘었다고 절대 슬퍼하지마세요. 그건 살이 찐게 아니라 대부분 수분이 찐거에요. 체중보다 정확한건 우리 눈이랑 이 집게손가락이에요. 눈바디라.......
팔뚝살 쉽게 빼는법 [팔뚝살 찌는 이유, 팔뚝살 빼는 운동]
▲ 팔뚝살 찌는 이유, 팔뚝살 빼는 운동 관련 [팔뚝살 쉽게 빼는법 영상]▼ 제가 팔다리가 좀 짧아서 그런건진 몰라도 팔이 유독 두꺼운편이에요. 처음엔 이게 근육인줄알고 좋아했는데, 알고보니깐 다 살이더라구요. 오드리도 저랑 운동 시작하기 전엔 팔뚝에 팔뚝살, 특히나 여기 안녕살이라고 부르는 부위때문에 고민이 참 많았는데, 요즘은 안녕살하고 다 안녕했더라구요. 사실 이 팔뚝살은 겨울엔 그냥 옷으로 가려버리면 그만인데, 여름에는 그게 또 잘 안돼요. 거기다가 반팔까진 괜찮은데 민소매 계절이 오면 그럴땐 그냥 막말로 여길 도려내버리고 싶은 심정까지 들어요. 저희처럼 팔뚝살부자이셔던 분들은 다 공감하실 거에요. 보통 살.......
