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매일 스쿼트 100개 효과 칼로리 스플릿 와이드 추천 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 4월 11일|스포츠

매일 스쿼트 100개 효과 추천 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. '스쿼트'는 하체 근육을 강화시키는 데 도움을 주는 대표적인 하체 운동 중 하나인데요. 허벅지와 엉덩이, 종아리 등 하체 근육을 강화시키는데 효과적이고요. 자세 교정은 물론 몸의 탄력과 힙업 효과까지 볼 수 있는 좋은 운동이죠. 오늘은 매일 스쿼트 100개를 했을 때 얻는 효과 알아보고 스쿼트 운동을 지루하지 않게 할 수 있는 운동 팁까지 알려드릴게요! 매일 스쿼트 100개 칼로리, 효과 매일 스쿼트 100개 칼로리 효과 운동방법이나 체중에 따라 좀 씩 차이가 나겠지만 스쿼트 100개 했을 때 대략 10분~15분 소요가 되고, 약 70~10.......

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허리 통증에 좋은 폼롤러 장요근 스트레칭 매일 운동 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 3월 27일|스포츠

허리통증에 좋은 '폼롤러 장요근스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 많은 분들이 겪고 계시는 허리 통증 원인이 되기도 하는 장요근 부위를 스트레칭 하는 법 알려드리도록 할게요. 폼롤러를 이용한 간단한 스트레칭 운동이니 허리 건강을 위해 매일 따라 해보시면 좋을 것 같습니다. 장요근 이란 장요근 스트레칭 같이 하면 좋은 허리디스크 운동 1. 장요근 이란 장요근의 기능 장요근은 우리의 상체와 하체를 연결하는 중요한 근육 중 한 곳이에요. 걷기, 앉기, 달리기 등 우리의 근본적인 움직임에 전부 쓰이는 근육인데요. 이 부위가 고장이 나면 허리, 골반통증 및 불균형 다리뼈 움직임에.......

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계단오르기 효과 실내 운동 기구 스텝밀 천국의 계단 칼로리 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 3월 13일|스포츠

계단오르기 운동기구 '스텝밀 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 새벽 유산소로 천국의 계단을 탔는데요. 오랜만에 도파민 폭발해서 달렸더니 다리가 후들후들 거리네요^^ 스텝밀은 계단 오르기 운동기구로 러닝머신처럼 끊임없이 계단을 오르는 방식으로 운동이 진행되는데요. 10분에 100칼로리 정도 소모될 만큼 효과가 커서 다이어터들 사이에 인기가 많죠.👍 오늘은 실내 계단 운동기구 스텝밀 효과 알아보고, 운동 팁도 공유해 드릴게요! 스텝밀 효과 스텝밀 운동방법 스텝밀 칼로리 높이는 운동 tip 1. 스텝밀 (천국의 계단) 효과 '천국의 계단'이라고 불리는 '스텝밀&#x27.......

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홈트 다이어트 스텝박스 뱃살 빼는법 운동 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 2월 23일|스포츠

홈트 다이어트 '스텝박스' 뱃살빼는법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 밥먹고 푹 퍼져있다 보면 뱃살이 야금야금 붙기 쉬운데요. 식후 가벼운 산책을 하거나, 집에서 스텝박스 운동으로 혈당도 내리고 뱃살 빼는 데 도움받아보면 어떨까요? 오늘은 뱃살 빼는 법 도움 되는 '스텝박스 운동' 정보를 알려드리도록 할게요! 스텝박스 운동 효과 스텝박스 뱃살빼는운동 생활 속 뱃살빼는법 TIP 1. 스텝박스 운동 효과 스텝박스는 에어로빅처럼 신나는 음악과 동작을 결합하여, 다이어트 운동으로 GX 프로그램을 운영하는 헬스장에서는 흔히 볼 수 있는 운동인데요. 집에서 혼자서 간편하게 운동할 수 있.......

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