운동팁

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하체 근육 강화 점프스쿼트 효과 칼로리 고강도 운동 자세 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 8월 17일|스포츠

스쿼트가 익숙해졌다면 '점프스쿼트'로 하체 강화! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 스쿼트는 하체를 자극하는 대표적인 운동이면서 지속적인 반복을 통해 심폐 기관도 간접적으로 자극할 수 있어 많은 분들이 필수 운동으로 하고 계실 텐데요. 기본 스쿼드 동작이 익숙한 분들은 '점프'를 추가하여 하체의 기능을 향상시켜보심 어떨까요? 오늘은 하체 근육을 보다 강화하고 폭발적인 운동 능력을 향상시키는 '점프스쿼트' 알아볼게요! 고강도 칼로리 소모 많은 운동이니까 다이어트 하시는 분들 꼭 참고해 보세요~ 점프 스쿼트 효과 점프 스쿼트(Jump Squat) 는 스쿼트 동작에 점프를 결합한 플라이.......

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0802 문정 아이짐 운동일기

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 8월 6일|다이어트

오랜만에 한현규 선생님 만남 뒤에 일정과 피로도로 많은 대화를 못한것이 아쉽.. 1시 김00 회원님 1) 케어링 체조 - 메인 운동이 상지이기 때문에 경추 흉추 척추 자극으로 사용. 3) 케이블 플라이 - 마무리 운동은 케이블 플라이 2번 칸으로 진행. 여성분들에게는 상당히 애매한 무게입니다. 1은 쉽고 2는 어렵고 약간의 몸 반동을 쓰더라도 겨드랑이 안쪽 자극을 위해 적용. (림프절 자극) 팔뚝을 고민한다면 필수! 2) 원암 로우 + 머신 딥스 - 12~15kg까지 증량한 로우 - 어시스트 무게를 줄이는 것도 좋지만 개인적으로는 회수와 세트수를 가져가는 볼륨 타임을 추천. 2시 이 00 회원님 1) 전신 스트레칭 + 어깨 체조 + 암 레슬링 - 상체 운.......

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아침 러닝 vs 저녁 러닝 차이점, 공복 조깅 유산소 운동 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 7월 31일|스포츠

아침러닝 vs 저녁러닝 언제 뛰는 게 좋을까? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘은 날이 너무 무덥다 보니 저녁이나 아침 이른 시간을 이용해 러닝을 하는 분들이 많으신데요. 아침에 상쾌한 공기를 마시며 운동하는 것도 좋고, 하루 일과를 끝내고 선선한 저녁 운동을 하는 것도 참 좋은 방법이죠. 아침이든 저녁이든 상관없이 꾸준히 운동한다는 것이 중요하겠지만, 그래도 언제 뛰는 것이 나에게 더 맞을지 선택을 해야 한다면 각각의 차이점, 장단점을 한번 참고해 보는 것도 좋을 것 같아요. 그래서 오늘 포스팅에는 저녁 러닝 vs 아침 조깅 에 대한 차이점과 팁을 한번 정리해 봤습니다. 아침 조깅 vs 저녁 러닝 차이점 아.......

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맨몸 스쿼트 운동 효과 종류 별 자극 부위와 자세 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 7월 21일|스포츠

맨몸 스쿼트 종류 별 자극 부위 알고 하기! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 집이나 사무실 어디서든 할 수 있는 하체 근력운동! '맨몸스쿼트' 에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 맨몸스쿼트는 허벅지, 엉덩이 등의 근육 등 하체의 다양한 근육을 강화해 줄 수 있는 운동인데요. 맨몸스쿼트도 운동 목적에 따라 자세를 조금씩 변형하면 더 효과 적으로 원하는 부위를 집중적으로 자극할 수 있어요. 우선 맨몸 스쿼트 기본 자세 부터 알아보고 다양한 변형 종류 소개해 드리겠습니다. 맨몸스쿼트 기본 자세 운동방법 1) 우선 다리를 어깨너비로 벌리고 허리를 똑바로 펴고 섭니다. 2) 그러고 나서 엉덩이를 뒤로 쭉.......

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