골프 자전거 허리 통증 폼롤러 장요근 스트레칭 마사지 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 6일 | 스포츠허리 통증 풀어주는 장요근 스트레칭 마사지 추천 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 야외활동의 계절, 봄입니다. 골프, 자전거 등 야외 운동 많이 하고 계실 텐데요. 보통 운동을 하다가 통증이 생기면 단순한 근육통이라고 생각해서 그냥 넘겨버리기가 쉽습니다. 운동을 제대로 즐기기 위해서는 부상을 초기에 치료하고 통증을 잡아야 운동 실력도 늘고 이후에 다시 운동 할 때 부상을 입을 가능성을 낮출 수 있어요, 골프를 하다가 나타날 수 있는 통증에는 대표적으로 골프엘보를 비롯해 어깨, 허리 등을 들 수 있는데요. 자전거 라이딩의 경우도 너무 오랜 시간 타게 되면 허리나 무릎 등에 통증이 생길 수 있어요. 그래서 오늘은.......폼롤러추천(15)폼롤러스트레칭(16)폼롤러마사지(6)허리스트레칭(20)자전거허리통증(7)장요근스트레칭(17)골프허리통증(7)홈트 다이어트 여자 복부 지방 뱃살빼는법 뱃살 빼는 운동 스쿼트 돌기 폼롤러 기구 효과 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 26일 | 스포츠홈트 뱃살 빼는 법 복부 팽만, 복부 비만 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 장시간 앉아 있는 분들은 복부가 경직되고 유착되어 소화불량, 복부팽만 등이 생기기 쉽고, 뱃살이 잘 찌는 원인이 되기도 하는데요. 그래서 오늘은 그런 부분을 완화해 주고 뱃살빼는법 에 도움을 줄 수 있는 복부 근막이완 방법을 추천해 드릴까 해요. 복부 근막이완 추천 이유 1. 복부 근막 이완은 복부 근육과 연조직을 부드럽고 유연하게 만들어주어 긴장된 근육이나 틀어진 연조직을 완화시킴으로써 유연성이 향상되고, 복부 근육의 움직임 범위가 넓어질 수 있다고 해요. 2. 복부 근막 이완은 소화 기능을 개선할 수 있다고 합니다. 복부 근막을 완화.......스쿼트(64)폼롤러추천(15)스쿼트운동(26)뱃살빼는운동(49)홈트운동기구(40)뱃살빼는법(40)홈트(105)뱃살빼는운동기구(19)복부지방운동(7)홈트다이어트(28)돌기폼롤러(4)다이어트운동(70)스쿼트뱃살(4)복부운동(17)홈트기구(31)여자운동(68)폼롤러 사용법 어깨 견갑골 스트레칭 등스트레칭 라운드숄더 운동 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 3일 | 스포츠라운드숄더 추천 폼롤러 스트레칭 사용법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 모니터를 보는 직업이 많은 현대인들에게 많이 나타나는 신체 증상 중 하나가 바로 '라운드 숄더'인데요. ‘라운드숄더’란 어깨가 말리고, 등이 굽어진 현상을 뜻하는 말합니다. 원인은 근육이 수축된 상태로 장시간 방치되기 때문인데 대부분 잘못된 생활습관에서 나오게 되죠. 이를 방치하게 되면 신체가 왜소해 보이거나 축 처진 인상을 줄 수 있는데요.. 뿐만 아니라 각종 근골격계 질환까지 유발할 수 있어 조기에 잡는 것이 중요하고, 평소 바른 자세 습관도 필요합니다. 오늘은 집에서 간단한 폼롤러 사용법 으로 라운드숄더 예방하는 스트.......라운드숄더운동(5)폼롤러추천(15)견갑골스트레칭(6)어깨스트레칭(20)등스트레칭(6)폼롤러사용법(6)하체 종아리 근육 뭉침 필라테스 폼롤러 스트레칭 운동 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 9일 | 스포츠필라테스 폼롤러 마사지 하체 종아리 얇아지는 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 평소에 다리가 많이 붓거나 무거운 느낌을 받으시는 분들을 위한 간단한 필라테스폼롤러 마사지 추천 좀 해드릴게요^^ 허벅지, 종아리 근육 뭉침으로 다리 라인이 점점 굵어지는 분들 매일 저녁 꾸준히 해보시면 다리 얇아지는 데 도움이 되실 거 같아요! ① 필라테스 폼롤러 스트레칭 허벅지 바깥쪽 1. 옆으로 누워 아래 허벅지 밑에 폼롤러를 대줍니다. 2. 위쪽 다리를 무릎을 굽혀 몸 앞으로 놓습니다. 3. 그 상태로 엉덩이를 들어 폼롤러를 위아래로 굴려줍니다. ② 필라테스 폼롤러 스트레칭 허벅지 앞쪽 1. 엎드린 상태에서 양팔로 상체를 들.......폼롤러종아리(5)폼롤러추천(15)스트레칭(48)폼롤러스트레칭(16)필라테스폼롤러(4)폼롤러운동(12)First1234Last