살빼기

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허벅지 안쪽살 최고의 운동 [안쪽살 핵매운맛]

Thankyou BUBU|2020년 7월 6일|다이어트

[허벅지 안쪽살 최고의 운동] ['안쪽살 핵매운맛']▼ [땅끄부부 고정 댓글]▼ 안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다! 허벅지 안쪽은 오랫동안 의자에 앉아있는 습관이나 운동 부족등으로 쉽게 탄력이 없어지고 상대적으로 다른 부위에 비해 지방이 많이 축적되는 부위 중 하나입니다. 그런 상태에서 허벅지 안쪽 운동을 시도한다 해도 대퇴내전근(허벅지 안쪽 근육)사용이 쉽지 않아 많은 분들이 도중에 운동을 포기하게 됩니다. 특히나 이 내전근은 우리가 일상 생활에서 걸을 때나 동작을 할 때 다른 허벅지 부위(앞 뒤 근육)등에 비해 근육이 상대적으로 덜 사용되는 부위이기 때문에 기본적인 근육량 발달과 신경이 부족하여 운동을 해도 자극을.......

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칼로리 소모 많은 운동 집에서 유산소운동 [칼소폭 핵매운맛]

Thankyou BUBU|2020년 6월 29일|다이어트

▲ 집에서 유산소운동 칼로리 소모 많은 운동 [칼로리 소모 폭탄 운동 '핵매운맛' 버전]▼ [땅끄부부 고정 댓글]▼ 안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다! 사실 칼소폭(칼로리 소모 폭탄 운동) 시리즈는 당시 예전 홈트 영상들에서는 거의 찾아보기 힘들었던, 한 영상만으로 단시간 전신을 운동가능한 일명 '통합 유산소성 근력 프로그램'을 만들고자 하는 구상에서 나온 루틴입니다. 그런 칼로리 소모 폭탄 운동이 칼소폭1[오리지널]을 지나 칼소폭2[고강도], 칼소폭3[걷기], 칼소폭 순한맛[저강도], 칼소폭 매운맛[고강도]까지 올 수 있었던건 많은 분들이 서로 응원하며 함께 해주셨기 때문입니다. 그래서 이번에도 오랜시간의 루틴 구상과 연습.......

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살빠지는 다이어트 식단 알려드려요 [체중감량 식단 음식]

Thankyou BUBU|2020년 6월 22일|다이어트

▲ 체중감량 식단 음식 포스팅입니다! [살빠지는 다이어트 식단 알려드려요 영상]▼ 안녕하세요, Thankyou BUBU입니다! 저희 부부도 다이어트 식단을 열심히 하던 시절이 있었어요. 정확하게 그램수까지 맞춰서 먹고 밖에 나가면 도시락까지 싸들고 다니면서 정말 열심히했던게 벌써 몇 년 전이네요... 저희가 그 누구보다도 다이어트 식이를 열심히 했던 사람이었어요. 그런데 지금은 많이 달라졌어요. 요즘은 일반식으로 삼시세끼 모두 먹고 있어요. 여전히 많은 분들이 '다이어트 식단'하면 너무 틀에 갇혀서 어렵게만 생각하시는데 식단은 그렇게 어렵고 또 거창한게 아니에요. 특히나 우리나라는 한식 그자체가 다이어트 식이인데, 너무 멀.......

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살안찌는 다이어트 간식 알려드려요 [다이어트 식단 음식 관련]

Thankyou BUBU|2020년 6월 16일|다이어트

▲ 다이어트 식단 음식 관련 [살안찌는 다이어트 간식 알려드려요 영상]▼ 안녕하세요, Thankyou BUBU입니다! 요즘 저희도 식욕이 자주 폭발해서 서로 힘들어하고 있는데, 특히나 또 운동찍는다고 연습하는날에 식욕이 터질때가 많아요. 식사를 했는데도 뒤돌아서면 또 배고플때가 있잖아요? 이때 입을 딱! 특어 막아 줄수있는 간식 정말 절실하죠~ 그럴때마다 저희가 즐겨먹고있는 일명 '먹어도 살안찌는 다이어트 간식' 세가지가 있어요. 이건 저랑 오드리가 오랫동안 지금도 먹고있는 간식들이고 당연히 광고가 아니기때문에 브랜드가 아닌 식품이름으로 알려드릴거예요. 저희가 이 다이어트 간식을 고를때 정한 나름의 확실한 규칙, 기준 세.......

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