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족저근막염 발이 아니라 ‘이 부위’가 굳어서 생겨요
족저근막염이라고 하면 다들 발바닥이 문제라고 생각하죠. 하지만 실제로는 발보다 더 위쪽에서 먼저 신호가 시작되는 경우가 훨씬 많아요. 가만히 서 있거나 첫발을 디딜 때 찌릿하고 당기는 그 느낌. 사실 발 자체의 문제가 아니라 몸 어딘가가 먼저 굳어버렸다는 신호일 수 있어요. 오늘은 사람들이 잘 모르는 족저근막염의 ‘진짜 원인 3가지’를 이야기해보려고 해요. 종아리가 굳으면 발바닥이 가장 먼저 아파요 종아리는 생각보다 더 강하게 발바닥과 연결돼 있어요. 종아리 근육이 단단하게 굳으면 그 긴장감이 그대로 발바닥 근막까지 이어져요. 발바닥을 당기고, 걷기 시작하는 첫 순간에 가장 많이 통증이 터지는 이유가 이거예요. 우.......
자다가 종아리 근육 뭉침 쉽게 풀기 그리고 예방법
종. 잘. 쌀 종아리가 잘 뭉치는 쌀집최씨 현직 PT코치입니다. 건강기능식품판매업 식품제조업 2013년부터 다이어트블로거 종아리 관리의 중요성 보통 우리가 스트레칭을 할 때 햄스트링, 엉덩이, 앞벅지, 심지어 둔근 같은 큰 근육에 집중하기 쉽습니다. 하지만 종아리 근육한테는 충분한 관심을 주지를 않고 있죠. 종아리는 과도하게 사용되어도 불편함이 크게 느껴지지 않기 때문에 일반적으로 사람들이 그 중요성을 잊어버리죠. 아.. 오늘 좀 많이 걸었나부다 아.. 계단오르기가 빡셌나? 종아리 띵띵 부었네... 이정도 이럴때 종아리 만져보면 예상외의 통증에 놀라게 되는 경우가 많습니다. 종아리 근육이 뻣뻣하면 신체의 다른 부위에 통증.......
풀리오 풀리션 에어 발마사지기 추천 종아리 시원해요
풀리오 풀리션 에어 발마사지기 추천 종아리 시원해요 제가 얼마전부터 외근이 잦아졌는데 밖에서 힐 신고 장시간 돌아다니고 집에 오면 다리가 땅땅 부을때가 많더라고요. 게다가 발바닥 피로도 상당히 느껴지기도 하고요. 처음에는 손으로 꾹꾹 눌러 가면서 마사지도 해봤지만 큰 소용이 없고 지압슬리퍼를 착용하면 발 피로가 풀릴까 싶어서 신어봤는데 큰 효과가 없었어요. 그나마 손으로 꾹꾹 눌러주면 피로가 수그러 드는 느낌이 들기는 하다만 매번 손으로 일일이 마사지 하자니 여간 번거로운 점이 한두가지가 아니더라고요. 그러다가 얼마전 풀리오 풀리션 발마사지기를 알게 되었는데요. 부츠 타입으로 나와서 그냥 신기만 해도 절로 마.......
트리거포인트 폼롤러 마사지 어깨 허리 다리 허벅지 종아리 사용법
뭉친근육과 스트레스 폼롤러 마사지 팁! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분은 평소 폼롤러를 자주 활용하시나요? 운동 전후나 일과 후 뭉친 근육을 풀어주기 위해 폼롤러를 사용하는 분들 많으실 텐데요. 오늘은 뭉친 근육과 몸의 피로를 좀 더 효과적으로 풀어줄 폼롤러 마사지법을 소개해 드리려고 해요. 바로 '트리거포인트 마사지' 인데요. 폼롤러를 단순히 굴리기만 하는 것보다 특히 몸 곳곳에 존재하는 트리거 포인트(Trigger Point)를 제대로 자극하면 근육 이완과 통증 완화에 훨씬 더 큰 도움을 받을 수 있어요. 그럼 우선 트리거포인트의 뜻부터 알아보고, 폼롤러 활용한 트리거 포인트 마사지 방법 추천.......
