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프린세션 오케스트라 44화 - 모두의 뒤통수를 제대로 친 나비유
지난화에서 부활한 밴드 스내치들의 왕이 다름 아닌 프린세스들의 파트너였던 나비유로 밝혀져 충격을 주었는데... 나비유를 언제나 나비스케라 부르며 개그와 바보짓을 주고받았던 소중한 친구로 생각하는 나가세도, 가장 먼저 프린세스로 각성해 나비유와 함께 지낸 시간이 길었던 카가리도 넌 그럴 앨리스피안이 아니라고 반박합니다. 하지만 나비유는 "그런 주제에 그동안 나에 대해 한번도 이해한 적이 있었냐? 오히려 편리한 앨리스피안 정도밖에 안 생각했지."라며 냉소를 띄웠죠. 나비유는 프린세스들의 싸움을 지켜보면서, 그녀들의 싸움에서 흘러넘치는 뮤치카라를 전부 자신이 독차지하고 싶다는 생각을 품었는데 이 욕망이.......
1218 문정 igym 운동일기
12시 민 00 회원님 1) 스텝업 1분 + 푸시업 & 숄더탭 2) 스텝업 교차 점프 + 탑 홀드 3) 메디신볼 점프 트위스트 + 스윙 숄더 프레스 *앞뒤 스텝과 푸시 운동 *수직 점프와 당기는 운동 * 좌우 점프와 트위스트 & 수직 근력 운동 마무리는 다리길이 골반 높이 교정 운동으로 습관과 함께 생각하는 시간도 ~ 1시 현주 샘 1) 스내치 밸런스 + 암 워킹 30m * 3 2) z press + 덤벨 플라이 3) 링 딥스 + 머신 딥스 * 반력을 이용한 프레스 * 하체 개입을 줄이고 골반 세우기를 유도하는 프레스 * 어깨 안정근 개입이 커지는 링을 이용한 딥스 ps. 암워킹이 상당히 안정적으로 좋아짐 7시 장여사 1) 윈드밀 + 암바 프레스 - 왼쪽 래터럴 라인에.......
기르보이 스포츠 랭킹표.
남자 바이애슬론...10분간 더블 저크를 하고 10분 후에는 스내치를 함. 실제 기르보이 경기에서는 오전엔 저크를 하고 오후에는 스내치를 해서 두 개를 합산한 수치. 가지고 있는게 16킬로인데 두개 더해서 162개는 해야되는구만. 이번엔 롱사이클, 즉 클린 앤 저크이며 더블. 클린을 해야하는 시간과 체력이 소모되기 때문에 개수는 대폭 줄지만......지옥이 기다리고 있다(...) 이번 한국에서 열리는 케틀벨 리프팅 대회 때 나가볼까 생각도 드는데...그때까지 되려나 모르겠군(-_-;) 지옥 끝판왕 스내치. 다행히(?) 더블은 아니다(...) 이 처자는 24킬로 케틀벨로 178개를 한다고 함(...) 게다가 그 기록도 얼마전에 또 깼다고... 이건 여성부. 왠지 표마저 산뜻해보이는 것은 기분탓인가(.
[스내치]
옛날에 보고 또 봤다. 과거 이걸 보던 시점에서 아마도 난 기자였었겠지. 극장에서 잤겠지. 역시 가이 리치! 하다가 스토리가 워낙 얽히고 섥히고 캐릭터들이 많다보니 피곤해져서 잠들었었던 기억이 나. 내가 영화 컷을 다 외우진 않아도 남들보다 오랫동안 선명하게 기억하는데, 이 영화는 생각이 아예 안나는 컷들이 많더라. 아무리 13년 전 영화라지만. 브래드 피트는 억양 엄청 웃긴 집시 파이터로 나오는데. 웃겨서 진짜. 뭔 소리를 하는지 완전 모르겠더라. 게다가 훌렁 옷 벗는데, 뭐야 저렇게 아름다운 생명체가 다 있나 싶었어. 눈은 반짝반짝 빛나지 몸은 젊음 그 자체로 건강하지 튼실해보이는 골격에 딱 적당한 근육에 웃으면 마냥 매력적인 인간. 게다가 허허실실 웃기다가 나중에는 한몫 챙겨서 바람과 함께 사라져.
