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키토김밥 만들기 다이어트 김밥 칼로리 밥 없는 재료 상추 야채
김밥은 시중에서 판매하는 것도 많이 먹지만 집에서 나만의 재료로도 많이 만들어 드실 거예요. 아이들도 무척 좋아하고 놀러 갈 때나 외출할 때 도시락으로도 많이 드실 텐데요. 오늘은 밥 없이 야채와 계란만으로 키토김밥 만들기 해서 부담 없이 잘 먹었습니다. 밥 넣고, 햄이나 크래미 넣고 만든 것보다 야채김밥 칼로리는 1/3~1/2 밖에 되지 않아 다이어트 김밥으로도 좋습니다. 밥 없이 상추와 계란을 넉넉하게 깔고 다양한 야채를 넣고 만들면 되는데요. 만들기도 간단하고 맛도 좋아 아이들도 좋아하는 메뉴가 될 거예요. 밥 없는 김밥 만들기라 계란지단의 노랑, 당근의 주황, 상추와 오이의 녹색이 알록달록 잘 어울리는데요. 맛과 비.......
파 계란말이 만드는법 크래미 맛살 상추 다이어트 요리
달걀 몇 알만 있으면 어른 아이 모두 좋아하는 계란말이 반찬 뚝딱 만들 수 있죠. 들어가는 재료에 따라 맛과 섭취할 수 있는 영양성분이 다른 요리가 되는데요. 오늘은 다이어트 상추 요리로 만들어 봤습니다. 상추와 잘 어울리는 크래미 맛살 계란말이인데요. 야채 위주로 만드는 것보다 식감이나 맛에서 더욱 고급스러운 기분이 드는 다이어트 요리입니다. 당근을 넣어도 좋고 양파를 넣기도 하지만 대파 송송 썰어 넣는 파 계란말이 만드는법이에요. 조리 과정이 어렵지 않고 쉽게 만들 수 있으니 함께 만들어볼게요. 재료 달걀 4알 상추 60g 대파 1/3대 크래미 또는 맛살 140g 올리브오일 약간 소금 한 꼬집 후추 조금 상추는 60g 정도 깨끗.......
맛있는 다이어트 음식 살 안찌는 간식 상추 요리 크래미 상추전
여름에 많이 나오는 상추는 저칼로리에 식이섬유가 풍부하고 수분 함량이 높아 포만감을 주는 식재료입니다. 간접적인 혈당 조절에 도움을 줄 수 있고, 항산화 성분인 베타카로틴도 함유하고 있어 저속노화 식단으로 다이어트 상추 요리 드시면 좋아요. 오늘은 밀가루 없이 계란 물에 반죽해 상추전을 만들었는데요. 지방은 적고 단백질이 풍부한 크래미를 함께 넣고 부쳤더니 더욱 맛있는 다이어트 음식이 되었어요. 스리라차 소스 찍어 먹으면 기름진 맛도 잡아줘 좋은데요. 살 안찌는 간식으로 자주 만들어 먹으면 좋을 거예요. 쌈 싸서 먹다 몇 장씩 남는 경우가 있을 텐데요. 이제는 글루텐 프리 부침개로 상추 크래미전 만들어 드셔 보세요.......
상추 제대로 씻는 법!
안녕하세요 밍구입니다 오늘은 아침부터 부지런히 텃밭에 다녀왔습니다 고양어린이박물관에서 진행하는 씨들 프로그램은 2주에 한번씩아이와 함께 텃밭을 가서 키운 채소를 가져와서 먹어보는 건데요 오늘은 상추를 좀 따왔어요 3주 동안 못갔는데 갈때마다 비가와서 걱정을 했거든요 가보니까.. 정글이 됐더라구요 ㅎㅎㅎㅎ 그건 별도 포스팅을 하도록 할께요 오늘은 가져온 상추를 제대로 씻는 방법을 포스탕해 봅니다 상추에는 생각보다 많은 박테리아나 세균 등 있습니다 채소를 키우면서 자연에 있는 것들이 그대로 채소에 묻어서 오는 것이죠 그래서 상추를 먹고나서 배가 아픈 경우가 있어요 생각보다 많습니다 상추를 물에 씻는 것도 중.......
