건강정보
Posts
565 posts
임산부 포도즙 효능 부작용 먹어도 될까
임신 중에는 무엇을 먹어야 하고 피해야 할지 고민이 많아지게 되는데요. 과일 주스 중에서도 포도즙은 맛도 좋고 영양이 많아서 임산부들이 자주 찾는 음료 중에 하나이기에 임산부가 포도즙을 먹어도 되는지, 효능과 부작용까지 알려 드리도록 할게요. 1. 포도즙 효능 효능? 1. 항산화 2. 빈혈 3. 혈액 순환 4. 면역력 5. 피로 회복 제가 아는 분도 임신 중에 피로가 심할 때마다 포도즙을 소량 마셨는데 확실히 활력이 생기고 빈혈도 줄었는데요. 하지만 욕심내서 매일 두세 잔을 마셨더니 혈당이 올라서 가보니 줄이라고 해서 기준을 하루 한 잔과 무가당으로 바꾸었어요. • 포도에는 폴리페놀, 플라보노이드, 레스베라트롤이 풍부하여 세포.......
영양사 검증 레시피 영양정보 플랫폼 식생활교실
본 포스트는 aT한국농수산식품유통공사로부터 소정의 원고료를 지원받아 작성된 포스트입니다. 하루가 다르게 쑥쑥 자라는 아이를 위해 균형 잡힌 식단을 구성하려고 노력하지만 제가 일과 살림을 함께하다 보니 매번 영양 정보를 찾아가며 요리하는 게 생각보다 쉽지 않더라고요. 연령에 맞는 식단을 챙기고 싶어 고민하다 요즘은 식생활교실 활용하고 있는데요. 전문가가 제안하는 레시피와 함께 필요한 영양정보까지 배울 수 있어서 아이 식단 구성하기 훨씬 수월해졌어요. 식생활교실이란? 단순히 레시피를 알려주는 공간이 아니라 지속 가능한 식생활 문화를 확산하고 농업과 농촌의 가치 인식을 개선하는 식생활교육 종합 정보 플랫폼이에.......
![[시니어 마케팅] 시니어 건강정보-우울증과 치매 예방](https://img.zoomtrend.com/2025/09/14/1757908451-EC8B9CEB8B88EC96B4EC9AB0EC9AB8ECA69D5.png)
[시니어 마케팅] 시니어 건강정보-우울증과 치매 예방
우울증이 치매로 이어진다고? 연결고리 끊는 4가지 방법 우울증과 치매는 모두 노년기 삶의 질을 위협하는 대표적 질환이다. 겉보기엔 전혀 다른 영역의 질병처럼 보이지만, 이 둘은 생각보다 깊은 상관관계를 맺고 있으며, 최근의 연구들은 우울증이 단순한 ‘기분 장애’를 넘어 치매의 중요한 위험인자이자 전조 증상일 수 있음을 시사하고 있다. 그렇다면 우울증은 치매의 위험요인이 되는가? 다수의 전향적 코호트 연구들에서, 중년기 또는 후기의 우울증 병력이 있는 사람들은 알츠하이머병(AD)이나 혈관성 치매로 이환될 위험이 유의하게 높은 것으로 나타났다. 예를 들어, 로테르담 연구(Rotterdam Study)에서는 우울 증상이 2배 이상의.......
견과류 먹는시간 보관법 하루 섭취량
견과류는 고소한 맛과 함께 불포화지방산, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부해서 간식으로 많은 분들이 챙기는데요. 하지만 아무리 몸에 좋은 음식이라도 견과류 먹는 시간·하루 섭취량·보관법을 제대로 지키지 않으면 반감될 수 있기에 견과류를 건강하게 즐기기 위한 먹는 법과 관리법에 관하여 이야기해볼게요. 1. 견과류 먹는 시간 시간? 1. 아침 식사 2. 간식 3. 운동 전후 저도 간식으로 과자를 자주 먹었는데, 견과류로 바꾼 후 오후에 덜 피곤하고 속이 왠지 편한 기분이 들었어요. 특히 아침에 요거트에 아몬드와 호두를 넣어 먹으면 포만감이 오래가서 점심에 과식을 줄일 수 있기도 해요. 다만 욕심내서 한 줌 이상 먹었을 땐 속이 더부.......
