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칠곡 최초 PT전문센터(대구칠곡피티,대구칠곡pt)
칠곡 최초 PT전문센터(대구칠곡피티,대구칠곡pt) 안녕하세요? 대구칠곡PT 전문센터 아트라인 퍼스널트레이닝 입니다. 대구 기준으로 요즘 날씨가 점점 풀리고 있는 것 같아요. 밤 시간엔 꽤나 선선한 날씨가 이어지고 있습니다. 날이 너무 더워서 운동을 미루고 계셨던 분들! 찔리는 분이 있으시다면 이제 더이상 미루지 마시고 운동을 시작하시기 바랍니다. 시작이 어렵지 막상 시작하면 재미있을거에요! 막상 운동을 시작하려고 했을 때 제대로 운동을 해본적이 없어서 혼자 시작하기 부담스러우신 분, 운동 슬럼프에 빠져 운동 의욕이 떨어지시는 분, 고연령, 혹은 재활 운동이 필요해 혼자서 운동이 힘드신 분들이 계시다면 고민없이 대구칠.......
0905 마포 운동일기
목요일 밤 ~ 꽤나 힘들었던 30k 장거리 훈련을 마친 이후라 피곤했던 하루였습니다. 사실 운동하러 오는 모든 회원님들도 모두 피곤하겠죠? 가민 시계를 착용하면서 수치화되는 데이터를 참고하고 환경 정리에 신경을 쓰는데도 늘 부족한 게 현실. 나부터 잘 하려고 애쓰고 있습니다. 다이어트에서 예전에는 운동이 최고라 생각했는데.. 25년 정도 같은 일을 해보니.. 수면 - 식단 - 운동입니다. 결국 환경정리가 가장 우선! 12시 돌신 1) 바텀업 프레스 12kg + 풀 오버 - 악력을 위한 바텀 프레스와 흉추 신전 및 호흡 연습에 도움이 되는 풀오버로 시작. 개인적으로 상체 운동의 시작이라 생각합니다. 2) 스케 풀라 드릴 + 벤치 프레스 - 메인.......
신논현 pt 1:1 헬스 피지오스튜디오 14회차 후기
보슐랭가이드, 라이프를 가이드하다. 신논현 pt 1:1 헬스 피지오스튜디오 14회차 후기 안녕하세요. 구독자님들, 이웃님들 프로 서울러 보슐랭가이드 보시리입니다. 제가 피지오스튜디오 필라테스&PT 신논현점에서 꾸준히 1:1 운동 받고 있는거 알고들 계시죠? 처음에는 내가 할 수 있는게 맞나 싶었는데, 지금은 진짜 나도 할 수 있구나 싶어요. 이제는 스쿼트와 런지 정도는 혼자 할 수 있어요. 이정도면 진짜 많이 성장했단 생각이 들죠? 선생님과 꾸준히 함께하다보니 데드리프트까지!! 3대 기록 경신해서 기념일까지 생겼잖아요. 어떻게 이렇게까지 할 수 있는지 기록도 꾸준히 남겨왔는데요. 오늘도 그 후기 스타트~ ✅ 피지오스튜디오.......
0902 문정 igym 운동일기
9월에는 400km 도전 아직 덥지만 본격적인 제마 시즌이 시작되었습니다. 마일리지를 좀 더 늘리려고 계획한 9월 아직은 적응도 안되고 너무 피곤하지만 시작했으니 후회 없이! 하루 10k 베이스로 주 1회 장거리 30k를 목표!! 12시 민 00 회원님 1) 붕어운동 + 리버스 노르딕 - 측굴에서도 괜찮은 모습이지만 표면 전방선이 써지는 노르딕 계열에서는 상당히 버거워하는 모습입니다. 2) 슬라이딩 햄스트링 + 파워 레그 프레스 3) 천골 체조 - 허리 햄스트링에서도 양호, SC 조인트가 써지는 천골 체조에서는 불편감 호소 답은 둔근 & 전면부 반응으로. *집에서라도 운동 빈도 늘리시고 강도도 많이 올리셔야 합니다. 낮은 근육량에 비해 사용.......
![[Spoiler] '우주 형제' 완결. 매거진 신작 '천선 전기'.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781142015-ECBD98ED8AB8EBA1A4EB9FACEBA5BCEB93A0EC9E90.jpg)