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월요병 극복? 직장인을 위한 일요일 밤 10분 루틴
월요병 극복? 직장인을 위한 일요일 밤 10분 루틴 일요일 오후 8시, 거실에서 들려오는 TV소리 혹은 스마트폰에서 흘러나오는 각종 숏폼들 소리가 평소보다 무겁게 느껴지나요? 그렇다면 당신은 예기불안(Anticivatory Anxiety)을 겪고 있을 확률이 높아요. 아직 오지 않은 월요일의 업무를 미리 걱정하며 현재의 휴식을 온전히 누리지 못하는 상태죠. 심리학자 알프레드 아들러는 "인간의 모든 행동은 목적을 향한다."고 했습니다. 일요일 밤의 10분은 단순히 시간을 보내는 것이 아니라, 당신의 월요일을 '주도적'으로 만들기 위한 목적 있는 시간이어야 합니다. 내일의 나를 위해 오늘의 내가 해줄 수 있는 가장 다정한 행.......
멘탈 강해지는법 관리법
오늘은 멘탈 강해지는법을 알아보려고 합니다. 많은 사람들이 '멘탈이 강하다'는 말을 '감정을 잘 통제한다'혹은 '무조건 긍정적이다'로 오해하곤 합니다. 하지만 실제로 심리학에서는 멘탈 강인함을 '스트레스나 압박 속에서도 목표를 잃지 않고 지속적으로 회복하고 적응하는 능력'이라고 정의합니다. 즉, 감정을 억누르는 것이 아니라 감정과 상황을 객관적으로 인식하고 그 안에서 유연하게 대처하는 능력입니다. 하버드 의대 연구팀은 멘탈 강한 사람들에게서 공통적으로 나타나는 특성을 다음과 같이 정리했습니다. ① 자기 인식이 높다(자신의 감정, 한계, 패턴을 잘 안다) ② 통제할 수 있는 것.......
블랙미러: 플레이어 모드 감상 후기 ott, '증강현실이 데이트까지 대신해준다면?' (SF영화)
블랙미러: 플레이어 모드 감상 후기 ott, '증강현실이 데이트까지 대신해준다면' (SF영화) 증강현실 렌즈를 낀 순간, 데이트마저 누군가 대신 설계해준다면 과연 그 만남은 내 선택일까. 나는 개인적으로 비슷한 영화 시나리오를 자작글로 직접 쓴 적이 있다. 그래서 더 와 닿았던 작품이였다. 영화 블랙미러: 플레이어 모드는 광장공포증을 앓는 한 남자의 일상을 게임처럼 바꿔주는 인공지능 앱을 통해, 편리함과 인간다움 사이의 아슬아슬한 경계를 건드린다. 짧지만 묘하게 오래 남는 SF다. 영화 주요 정보 제목: 블랙미러: 플레이어 모드 원제: Sight: Extended 장르: SF, 스릴러, 서사, 드라마 국가: 미국 관람등급: 청소년 관람.......
★당신이 몰랐던 8가지심리학 사실★
★당신이 몰랐던 8가지 심리학 사실 - 하버드 대학교★ ① 지각을 자주하는 사람 시간약속을 잘 지키는 사람보다 유머감각이 70% 더 높다 ② 방이 지저분한 사람 깨끗한 사람보다 창의력이 50% 더 높다. ③ 식사량이 많은 사람 적게 먹는 사람보다 감성지능(EQ)이 90% 더 높다. ④ 잠을 많이 자는 사람 공감능력이 더 뛰어나다. ⑤ 거울 속 당신의 모습 실제 당신보다 30% 더 매력적으로 보인다. ⑥ 항상 행복해 보이는 사람 하는 말의 80%는 쓸데없는 이야기일 가능성이 높다. ⑦ 외로운 사람 친구가 적지만,가장 강한 사람이 될 가능성이 높다. ⑧ 목표를 손으로 직접 적는 사람 단순히 상상하는 것보다 목표 달성 확률이 10배 더 높다.
