꾸준함
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0331 런말 결산 및 운동일기
3월 런말결산 동마를 기준으로 앞뒤로 짧은 거리만 반복했던 3월입니다. 당분간 풀 마라톤 계획이 없기에 마일리지를 의도적으로 줄이기도 했고 속도 훈련과 근력 운동에 집중하기로 ~ 사실 하루 1시간만 투자해도 월 300km는 나오는 거라 일반적인 다이어터 분들이 하루 운동에 투자하는 시간과 비슷합니다. 중요한 건 작심삼일처럼 이벤트적인 러닝이 아닌 꾸준함~ 운동은 Now 그리고 꾸준함이 정답입니다. 2시 전신 스트레칭 + CB Swipe 2H 포워드 런지, 레블 프로 암풀다운 3시 스트레칭 및 허리 운동, 레그컬 + 벤치 싯업 4시 원석이 1) 백워드런지 (스미스머신) 2) 스플릿 + 스프레드 슬라이딩 (플로인) 3) 싱글 레그 데드리프트 + 장요근.......
블로그운영대행 하기 싫어도 계속해야 하는 이유
블로그 운영 18년 차. 꾸준함으로 비범함을 만드는 남자 BLOG파이터입니다. 블로그를 직접 운영을 하든 대행을 맡기든 일정 기간이 흐른 후에는 딜레마가 생기게 됩니다. '블로그를 통해 문의도 잘 들어오고 매출도 꾸준히 유지가 돼서 이쯤 되면 블로그를 쉬엄쉬엄해도 되지 않을까?' 라는 생각. 정답은 제목 그대로 하기 싫어도 계속해야 하는 것이 블로그의 속성입니다. 지난 18년 동안 제가 쉬지 않고 계속 글을 쓰는 것처럼 말이죠. 이유는 간단합니다. 블로그는 상위에 글이 유지되기 위해선 블로그지수만 있는 것이 아니라 최신점수와 체력지수가 존재합니다. 글을 발행하면 지수에 의해 순위가 결정되며 최신글에는 가산점이 붙.......
0303 기본기와 꾸준함
아침 달리기 #서울마라톤 이 이제 10일 정도 남았습니다. 가장 어려운 건 대회 시간에 일어나고 컨디션을 찾는 일~ 작년 11월 JTBC 만큼은 아니지만 아직도 아침에 눈을 뜨는 건 쉽지 않습니다. 일이 밤 12시 넘어서 끝나기에 집에 도착하고 밥만 먹어도 새벽 2시 ~ 그래도 하루 한 시간 일찍 잠들고 한 시간 일찍 일어나기를 실천 중입니다. 첫 아침 러닝을 마치고 발 마사지까지 완료. 변화를 원한다면 내가 변해야 합니다 이제 이렇게 운동일기를 적고 수업하러 가겠죠? 오늘도 파이팅입니다. 2시 1) 케틀벨 스윙 + 플랭크 (사이드 슬라이딩) 2) 벤치 프레스 + 바벨 로우 + 레그레이즈 - 조금씩 동작 변화와 강도를 올려가는 중~ 3시 원석이 1.......
블랙헤드 제거 꾸준함으로 없애는법
세상에 존재하는 다양한 방법을 시도해 보았지만 블랙헤드가 없어지지 않아서 고민을 하고 계셨다면 아직까지 꾸준하게 관리하는 방법을 모르고 계실 수도 있습니다 블랙헤드 제거 블랙헤드 제거 방법으로 일반적으로 알려져 있는 방법이 아니라 오늘 제가 알려드릴 방법은 화학적으로 각질과 블랙헤드를 녹이는 방법으로 블랙헤드를 제거하는 방법입니다 블랙헤드는 기름으로 구성되어 있다고 생각을 하시면 되는데 그 기름 성분을 녹이는 성분을 활용해서 블랙헤드를 꾸준하게 녹여서 피부 바깥으로 빠져나오게 만드는 방식을 통해서 블랙헤드를 제거하는 것입니다 화학적으로 각질을 녹이는 성분 중 지용성 성분으로 BHA 성분은 이미 많은 분.......
