꾸준함
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체지방 빼는 운동 러닝 3km 달리기 루틴 완벽 정리
3km 달려도 살이 빠질까? 효과적인 러닝 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 러닝을 시작하고 싶은데 막막하다는 분들을 정말 많이 보게 돼요. "얼마나 달려야 하지?" "너무 짧으면 효과 없는 거 아닌가?" 하는 고민들이요. 그럴 때 저는 우선 3km를 목표로 달려보시라고 권해드려요. 체지방 빼는 운동으로 3km 달리기는 꽤 이상적인 거리거든요. 너무 부담스럽지 않아서 매일 실천하기 좋고, 그러면서도 지방을 태우기에 충분한 운동량이 확보되니까요. 멀리 못 달려도 전혀 괜찮아요. 꾸준함이 결국 체형을 바꾸니까요! 이번 포스팅에서는 3km 달리기로 체지방 빼는 운동 효과를 제대로 끌어내는 방법.......
0309 꾸준함이 답이다
동마가 코앞이라 간단히 운동일기 정리! 12시 돌신 - 유산소/근력 서킷트레이닝 유산소 90초/85초/87초 4가지 등급으로 유산소 강도를 조별로 나누고 적용하고 있습니다. 지난번 보다 한 등급 위로 적용했음에도 잘 마치고 런지/ 버피/ 월볼까지 깔끔하게. 버피에서 퍼지고 2번이나 실패 그리고 3번째 성공하던 예전 모습과는 확실히 달라졌습니다. 역시 운동은 꾸준하게 진행하고 생활습관을 고치는 게 답인 것 같습니다. 회원이지만 성실함은 배우게 되는 신동준 님. 1시 감기 기운이 있음에도 약 먹고 나오셨다는 감동 스토리~ 고관절 허리 위주로 스트레칭을 진행하고 에너지 소모가 적은 동작으로 진행. 그럼에도 마지막은 브리지와 리버스.......
0203 운동일기 - 결국은 꾸준함
무작정 열심히 한다고 모두가 좋아지지는 않지만 전문가의 조언을 듣던 지피티를 써서 조언을 듣던~ 회색 지대 없이 훈련과 회복의 조화를 맞추면 변화는 일어납니다. 조금의 차이가 변화를 확실하게 보여주는 요즘~ 역시 꾸준함이 중요하고 실천하는 용기가 필요하다는 확신을 다시 느낍니다. 12시 민 00 회원님 1) 꾸준한 발목 운동으로 러닝에서도 텐션이 느껴지고 있음. 2) 코펜하겐 플랭크에서 정렬을 맞추기 시작한 모습. 이게 뭐라고 시간이 좀 걸렸습니다. 3) 한 단계 성장한 모습과 제어되는 퍼포먼스를 잘 보여줬던 화요일. 최근 운동 중에 가장 잘 하지 않았나 싶습니다. 1시 현주 샘 역시나 유연한 현주 샘 후굴을 땅으로 내리는 유.......
0115 심폐 지구력 심폐 운동의 필요성
최근 은퇴한 유명 마무리 투수가 이런 얘기를 했습니다. “러닝은 모든 운동의 기본”이라고 투수가 하체 근력을 키우려고 러닝을 할까요? 그건 아닐 겁니다. 심폐지구력과 기초체력이겠죠. #심폐지구력 #심폐운동 은 강한 힘을 뽑아낸 후에 리커버리를 도울 수 있습니다. 강한 힘은 웨이트에서 나오고 그 힘을 유지하고 회복시키는 능력은 심폐 운동에서 만들어집니다. #심폐지구력 #기초체력 #회복력 #러닝의역할 #운동의기본 #igym 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : 만성피로 2) 부기능 & 제한 요소 : 유연한 관절에 비해 둔근 및 후면 사슬 근육 부족 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 입체적인 상체 운동을 통한 호흡 근육 사용 유.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
