남자 여자 어깨 넓어지는 운동 루틴: 바벨 덤벨 숄더프레스 사이드 레터럴 레이즈 업라이트로우 어깨근육 전면 측면 삼각근운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 6일 | 주제로 주요 운동들 정리해 봤습니다. 운동하는 많은 남자분들의 워너비 신체 부위 중 하나가 바로 태평양 같은 넓은 어깨일 텐데요. 어깨 넓어지는 운동 루틴 대표적인 3가지 운동 추려봤어요! 이 운동 루틴은 여자분들이 원하는 직각 어깨와 잘록한 허리를 가꾸는 데에도 도움이 되니 여자분들도 예쁜 어깨라인을 위해 근육운동 해보시길 바랍니다. 어깨운동에 들어가기에 앞서 삼각근 근육에 대해 잠시 알아볼게요. 어깨근육은 전면삼각근, .......어깨운동(35)여자어깨운동(14)남자어깨운동(11)어깨운동루틴(19)덤벨어깨운동(15)어깨근육운동(11)남자어깨운동루틴(9)어깨넓어지는운동(15)사이드레터럴레이즈(13)레터럴레이즈(10)숄더프레스(17)덤벨숄더프레스(22)바벨숄더프레스(10)운동루틴(26)11월3일 마포역피티 igym - 독감조심By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 6일 | 다이어트뉴스 제목에 “너도 독감이야?”라는 내용이 보일 정도로 독감이 유행인가 봅니다. 체온이 떨어지지 않도록 유지하는 것이 무엇보다 중요하고 면역력이 낮은 분들은 목을 따듯하게 & 마스크도 생각해 봐야 할 기간입니다. 여행 후 독감으로 거의 2주 만에 만난 성경샘도 상태가 좋지 못해서 운동보다는 티칭에 사용할 테크닉 위주로 진행했던 금요일입니다. 1시 성경샘 호흡이 더 우선이지만 잠시 배제를 해두고 오른발을 유독 많이 쓰는 회원님들이나 직군이 있습니다. 예를 들어 한쪽 둔근 조절 능력이 떨어지고 출력 차이도 명확한 분들이 있습니다. 보통 이런 대상자들이 중량이 어느 이상 올라가면 호흡패턴이나 좌우 출력 차이로 허리.......케어링체조(5)둔근하부운동(1)어깨운동(35)둔근안정화운동(1)케이블로우(8)손00데드리프트100(1)싱글레그데드리프트(15)인버티드로우(11)케이블로우셋업(1)푸시업(34)머신플라이(7)브이업(5)코어셋운동(1)오버헤드슈러그(13)고관절스트레칭(24)7분28초(1)푸시투하이플랭크(2)점프머슬업(8)벤트프레스(11)롤업(2)밴드운동(13)원암덤벨로우(11)측굴(6)붕어운동(12)마포역PT(17)IGYM(117)남자 여자 헬스 초보 어깨운동 루틴 덤벨 숄더 프레스 페이스풀 사이드 레터럴 레이즈By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 16일 | 헬스초보 어깨운동 루틴 숄더프레스 페이스풀 사이드레터럴레이즈 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 남자 여자 헬스 초보 분들을 위한 어깨 루틴 3가지 소개해 드리겠습니다. 우선 삼각근 운동 중에서 덤벨 숄더 프레스부터 알아볼게요! 숄더 프레스는 어깨 근육 중에서 가장 앞에서 잘 보이는 전면 삼각근을 주로 사용하는 운동입니다. 덤벨 숄더 프레스나 숄더 프레스 머신을 통해 어깨 전면 근육이 펌핑 되고 커지면 어깨의 두께감이나 볼륨감을 잡아주기 때문에 넓고 탄탄한 어깨를 만들어줄 수 있어요. 덤벨 숄더 프레스를 할 때 기본자세입니다. 팔꿈치의 각도를 직각에 가깝게 잡아주고, 항상 팔.......어깨운동(35)여자어깨운동(14)남자어깨운동(11)어깨근육운동(11)숄더프레스(17)덤벨숄더프레스(22)사이드레터럴레이즈(13)레터럴레이즈(10)페이스풀(12)근육운동(17)거북목 교정 스트레칭 일자목 목디스크 예방 운동 어깨스트레칭 목스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 16일 | 거북목교정 일자목 목디스크 간단 스트레칭으로 예방하자! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 제가 요즘 퇴근하고 와서 저녁마다 하는 간단한 거북목 교정 운동이 있는데요. 너무 시원하고 좋아서 공유 좀 해드릴게요! 거북목교정 일자목 목디스크 운동으로 가볍게 해주기 좋고 등 어깨 목스트레칭도 되니까 여러분도 꼭 해보시길 거북목 교정 운동 ① 등 어깨 목 스트레칭 매일 저녁 10회 3세트 추천 바닥에 엎드린 자세에서 어깨 아래에 손이 있고 골반 아래 무릎이 있게 해주세요. 손바닥이 있던 위치에다가 팔꿈치를 대고 머리 뒤쪽으로 깍지를 낍니다. 엉덩이를 뒤쪽으로 밀면서 고개를 살짝 들어주면 등이 펴지는 느낌이들겁니다. .......거북목교정(14)거북목스트레칭(16)목스트레칭(11)일자목운동(7)목디스크운동(8)어깨운동(35)어깨스트레칭(20)First3456789Last