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0706 문정역 피티 운동 기록
홍삼~ 개인적으로 좋아하는 음식? 중에 하나가 홍삼입니다. 그닥 관심도 없던 건강식품들의 상징이죠 ^^; 그럼에도 좋아하는 건 규칙적인 운동을 하면서 홍삼을 먹을 때와 아닐 때의 차이를 개인적으로는 너무 느낍니다. 그런 저에게 유 00님이 선물해 주셔서 너무 열심히 잘 먹는 ~ 과할 정도로 홍삼 파여서.. 가끔 위스키에도 타 먹는 ㅡㅡ; (절대 따라 하시면 안 됩니다.) 너무 잘 먹겠습니다 ^^! 오늘도 혼자 러닝 템포런으로 주욱 달리고 주욱 홍삼 드링킹!!! 1시 김00님 운동 기록 말은 안 했지만 결혼식 하루의 몸을 위한 운동이 될까 걱정했었습니다. 25-26년 동안 수많은 회원님들을 만나고 다이어트 과정을 보면서 하루를 위한 운동이.......
리듬운동 발 운동 문정역 피티 0620
리듬의 시작 발 운동 제가 어릴 때 광고에 나오던 음악 가사가 생각납니다. “발이 편해야 일이 잘 되죠~ 무등 양말~~” 발은 우리에게 정말 중요한 신체 부위입니다. 손보다도 예민하고 작은 물집만 생겨도 불편하고 신발에 이물감만 느껴도 길을 가다 멈추게 만들 정도입니다. 오늘 12시 운동에서는 #아우토겐명상 과 함께 발가락 발목 운동을 해보는 시간을 가졌습니다. 경쾌한 스텝 탄성 있는 움직임을 위해~ 그리고 부종관리의 시작 발 <—-부터 해보는 습관을 만듭시다. 따라 하는 발가락 발목 체조 문정역 피티 샘들과 민서샘 발도 등장 ~ (부끄러워하기에 짧게 ^^) 각 동작 20회씩 5~10분 정도 투자하는 것을 추천드립니다. 2시 민서.......
현충일 문정역 피티 운동 일지
목초육 나름의 큰 결심 목초육 먹기. 지난주 실패했던 목초육 구매를 이번에는 성공했습니다. 3년여간 육류를 먹지 않았는데 방목해서 풀 먹인 소 가 있다는 정보를 (닥터덕샘 강의) 듣고 실행하기로 마음먹었습니다. 마블링이 많은 것이 입에 고소하고 살살 녹겠죠? 마블링이 많다는 것이 이미 사료를 먹고 산업화된 시스템에서 소가 키워진 증거라고 할 수 있습니다. 그 사료는 무엇일까요? 내가 먹지 않아도 간접적으로 먹을 수밖에 없을 겁니다. 육류를 먹어야 한다면 목초육으로 구매해서 먹는 건 어떨까요? ssg 닷컴이나 트레이더스에서 구하실 수 있습니다. (트레이더스는 지점마다 다르고 간헐적으로 들어온다고 하니 미리 확인하셔야 헛.......
힙업운동을 위한 여자하체운동루틴 프론트스쿼트 문정역pt igym
안녕하세요 아이짐트레이너 강인섭입니다. 오늘 소개해 드릴 간단한 #여자하체운동루틴 은 강도 설정만 잘 한다면 초보자도 가능한 #힙업운동 루틴이니 도움이 되기를 바랍니다. 엎드려 밴드를 이용한 옆 엉덩이 운동 스파인 코렉터나 보수 혹은 받침이 될만한 무언가를 이용해서 운동하는 모습입니다. 서서 할 때 보다 코어가 도움을 못 주기 때문에 상대적으로 둔근의 개입이 커지고 빠르게 활성 됩니다. 크로스코어 레그스윙 #하이플랭크 상태에서 다리를 교차하면서 엉덩관절 부위와 전면부 코어머슬을 운동할 수 있는 동작입니다. 크로스코어가 없을 경우 보수나 스파인 코렉터 등을 이용하고 위 사진처럼 밴드로 똑같이 움직여도 괜찮습니.......
![[Spoiler] '우주 형제' 완결. 매거진 신작 '천선 전기'.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781142015-ECBD98ED8AB8EBA1A4EB9FACEBA5BCEB93A0EC9E90.jpg)