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컨디션 끌어올리는 아침 스트레칭 요가 다이어트 루틴
컨디션 좋아지는 아침 요가 스트레칭! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 아침에 눈을 떴을 때, 몸이 굳어있고 뭔가 찌뿌둥한 느낌 다들 아시죠? 잠을 제대로 잔 것 같은데 몸은 천근만근이고, 이불 밖으로 나오기가 그렇게 싫을 수 없는 그 느낌. 사실 저도 예전엔 기상하자마자 핸드폰부터 켜던 사람이었어요. 뉴스 보다가, SNS 스크롤 하다가, 그렇게 10분이 훌쩍 지나가곤 했거든요. 그런데 아침 스트레칭 요가를 다이어트 루틴으로 챙기기 시작하면서 하루 컨디션이 눈에 띄게 달라지고, 몸 라인도 조금씩 정돈되는 걸 느꼈어요. 그때부터 주변에도 "아침에 딱 10분만 나를 위해 써봐"라고 권하고 있답니다. 오늘은 매.......
아침 홈요가 동작 추천 고양이 다운독 코브라 자세 스트레칭 팁
아침을 부드럽게 여는 홈요가 3가지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 간단한 요가 동작은 집에서도 누구나 간편하게 할 수 있는 운동인데요. 스트레스를 해소하고 몸의 유연성을 높이는 데 도움을 주죠. 오늘은 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 홈요가 동작 세 가지 종류 소개해 드릴게요! 아침에 일어나서 따뜻한 물 한 잔과 함께 홈요가 스트레칭으로 몸을 부드럽게 깨워보세요. < 아침 홈요가 추천 종류> 요가 고양이 자세 요가 다운독 자세 요가 코브라 자세 홈요가 종류 1. 요가 고양이 자세 요가 고양이 소 자세는 몸의 긴장을 풀어주는 데 효과적인 스트레칭 동작이에요. 고양이 자세 방법 1. 네 발로 기어가는 자세에서.......
아침 요가 스트레칭 효과 다이어트 팁
아침 요가 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날씨가 점점 쌀쌀해지다 보니 아침에 이불 속에서 나오기 싫어지는 것 같아요^^; 이럴 때일수록 나만의 아침 루틴을 만들어서 몸의 활력도 채우고, 다이어트에도 도움받아 보는 건 어떠세요? 우선 눈을 뜨면 따뜻한 물이나 차를 한잔 마시면서 몸을 데워주는 것이 필요해요. 아침에 마시는 물은 몸속 노폐물을 배출해 줘서 건강에 이롭다고 하는데요, 특히 미지근하거나 따뜻한 물을 마시면 다이어트 효과 에도 도움이 된다고 하니 공복 따뜻한 물 습관 가져보세요 :) 그리고 10분~30분 사이 가벼운 공복 운동을 추천합니다. 밖에 나가서 걷거나 뛰어도 좋고, 가벼운 아.......
개구리자세 효과 고관절 스트레칭 아침 하체 부종 요가 동작 팁
하체부종 고관절 스트레칭 '개구리자세' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 아침 저녁으로 꼭 해주면 좋은 하체 고관절 스트레칭 하나 소개해 드리겠습니다. 바로 '개구리 자세'인데요. 개구리의 모습과 유사하여 붙여진 이름으로 요가에서는 '만두카아사나' 라고 불립니다. 이 요가 동작은 바닥에 엎드려 가슴, 어깨를 포함하여 신체를 열어주는 운동인데요. 골반을 교정하여 불균형한 자세를 올바르게 개선 시키며, 엉덩이와 허벅지의 순환을 촉진하는데 효과가 좋습니다. 아침 저녁 하면 좋은 하체 부종 요가 동작 입니다. 개구리 자세 운동 방법 하체 부종에 너무 좋은 개구리자.......
