마포역IGYM
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하이록스 운동 초보자도 가능? 1111 마포역 igym
한강 러닝 조금씩 컨디션을 회복하면서 다시 달려봤던 월요일이었습니다. 요즘 11월이지만 늦 여름 같은 날씨죠? 덕분에 춥지 않게 재밌게 달려보고 있습니다. 일부로 흙길을 찾아서 뛰어보고 돌아오는 길 선셋도 구경을 ~ 눈으로 볼 때 너무 좋았는데 사진으로 담지를 못했네요~ 달리면서 후다닥 찍었더니 ㅋㅋ 2시 1) 전신 스트레칭 & 스파인 코렉터 측굴 2) 런지 & 싱글레그 데드 (피트니스백 5kg) 3) 암풀 다운 7시 방00 회원님 1) 레그컬 ALT 2) 니업 3) 파워레그 프레스 불규칙한 스케줄로 당일 컨디션에 따라서 할 수 있는 운동을 찾아서 하고 있는 요즘입니다. 여름 잘 넘어갔던 감기가 과로로 시작되고 아직은 회복 중 ㅠㅠ 최.......
하이록스운동 해보기 1030 마포역 igym
하이록스 프로그램 (함샘은 스레드 푸시/풀 50m 진행) 내년 봄 톱10을 노리고 있는 함샘의 하이록스 오늘의 프로그램입니다. 제휴업체나 인스타를 통해서도 공개되는 프로그램 내용으로 스레드가 생겼기에 마포역 igym에서도 도전^^ 보기만 해도 힘들어 보이네요 ^^: 옆에서 보면 더 힘들기도. 우선 임시로 도로용 테이프로 고정해둔 인조 잔디는 타카를 이용해서 다시 고정해야겠습니다~ 2시 김요가 1) TRX 런지 대부분의 사람들이 그렇듯 오른발이 축일 때 무릎이 앞으로 나가면서 굴곡이 과하게 일어납니다. 김요가님 역시 그런 부분들을 고려해서 발의 위치와 trx 축의 거리를 조절해서 동작. 2) 행잉 시저킥 매달려서 동작하는 시저킥은 굴.......
1025 마포역 igym 운동 기록
10월도 이제 끝나가고 점점 추워지는 요즘입니다. 11월은 유준이와 서00님 기00님 이00님까지 복귀가 있기에 잠시 여유와 러닝에 집중할 수 있는 휴가 같은 기간이기도 합니다. 가볍게 조깅을 하려고 일찍 출근해서 오디오북도 듣고 여의도를 돌고~ 요즘은 안 뛰면 이상하다고 느낄 정도로 러닝이 습관이 되어버렸습니다. 더 신기한 건 매일 먹던 맥주 4캔이 32일째 생각이 안 난다는 것~ 이런 날도 있다는 게 신기하기만 합니다. ㅋㅋ 어쩌다 23km 따로 올렸으니 ~ 내용은 간단히~ 개인적으로 30분 달리기 6킬로를 끝내고 다시 남산 .. 그래서 23킬로를 넘게 달렸다는 >.< 밥 먹고 뛰고 밥 먹고 돌아와서 다시 밥 먹은 ;; 3시 너무 많은 노.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)
