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수성못 유원지 한바퀴 ~
추위가 가시고 새벽이 밝아오는 5월엔 수성못 한바퀴 도는걸로 운동했다고 한다. 올해는 어쩐지 새벽보다는 아이 등교 시켜놓고 나갔었다. 집에서 수성못까지 도보로 15분 걸린다. 수성못 둑을 한바퀴 돌고 우리집까지 오면 칠천보 정도 되더라. 하루에 만보~~~ 집에서 바둥거리는 것 치면 만보 그이상이지만 가사노동은 일이지 운동이 아니란다. 그럼 만보를 채우기위해 저녁에 나가야하나? 나는 아침형 인간으로 저녁에는 체력고갈로 막둥이 학습 봐주면서 쉰다. 작년부터인가? 맨발걷기 운동이 다시 유행이다. 많은분들이 나와서 맨발걷기를 하고 새벽부터 아침까지 에어로빅 음악으로 수성못을 가득 채우는 열정에 남산만한 궁댕이도 부끄부.......
5월28일 igym 오운완!
2시 민서샘의 오운완 오랜만에 운동을 다시 시작한 민서샘의 2주차 입니다. 리듬 운동 초반에는 박자가 잘 맞지 않아 힘들어했는데, 특히 왼쪽 무릎 수술 후 메트로놈에 맞춰 스킵 운동을 하는 것이 어려웠습니다. 복귀 3번째 레슨에서는 메트로놈을 이용한 리듬운동에 집중했고 bpm 150~180까지 점차 올리면서 둔근, 무릎, 발 반응 속도를 높이는데 주력했습니다. 근력이 좋고 필요성을 누구보다 알기 때문에 시간이 해결해 줄 거라 믿습니다 ~ 리듬 리듬~~ ^^ 3시 유00 님의 오운완 룰루레몬 흰색 민소매와 반바지로 무장한 유00님은 어느 날 보다 세련되고 젊은 느낌을 뿜뿜 했습니다. 와이프 분이 잘 골라준 덕분에 더 젊어지신 느낌이 ^^: 반.......
아르기닌추천, 간편하고 맛있는 L아르기닌 조아제약 아르기닌맥스 피로회복영양제!
애정하는 이웃님들 반갑습니다 :D 육아 인플루언서 우아미가 인사드려요 아이들을 키우면서 육아에 일하는 워킹맘이라서 하루하루 고단할 때가 많다보니까 체력을 키우기 위해서 요즘에 일주일에 두번씩 필라테스를 배우면서 규칙적인 운동을 합니다! 그래도 주말에는 아이들과 이틀동안 계속 어디를 나가다 보니까 피로가 바로 회복되지 않아서 고민이 많아요 정말 예전과 다르다는 느낌이 은근 있어서 피로회복영양제를 장만했어요 주변에서 넘나 많이 아르기닌 추천 하는 조아제약 아르기닌맥스로 선택!! 아이들은 잠깐 차에서 졸더라도 에너지가 충전되고 저는 충전은 커녕 계속 방전이 되니 아르기닌 추천 조아제약 아르기닌맥스를 챙깁니다.......
0513 마포PT 오운완
다른 무엇보다 제목이 ‘오운완’ 이란 생각이 남았던 하루입니다. 피곤해 죽겠다고 하면서도 오운완 찍는 마지막에는 한 번 더 찍겠다고 하고~ 웃으려고 하는 모습이 ㅋㅋ 이게 뭐라고 저 정도까지~ 누구 말대로 약간 오글거리기도 ㅋㅋ (난 가끔 창피합니다.^^;) 은주샘 지인분이 제 이름이 혹은 아이짐 이름이 오운완으로 알기도 했다는 황당한 얘기까지~ (그게 말이 되니.. 요) 2시 3시 2시: 허리 체조 편측 하체 운동. 3시: 가벼운 하체 운동과 하체 스트레칭 4시 손00 회원님 어깨의 자유도 높이기 숄더탭, 브리지 푸시업, clubbell 운동 암바프레스, 킵스윙 등 어깨에 입체적인 동작을 통해 자유도를 높이는 퍼포먼스 운동입니다. 당연 물.......
