건강운동
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겨울철 실내운동?? 골프를 강추합니다.
ㅡ 피드메이커 ㅡ 겨울철 실내운동 추천 안녕하세요. 여러분! 겨울철 실내운동으로 추천드리고 싶은 종목은 바로 '골프'입니다. 골프는 이미 즐기고 계신 분들이나 처음 시작하시는 분들 모두에게 완벽한 겨울 실내운동입니다. 추운 날씨와 눈 때문에 야외 운동이 어려운 겨울철에도 골프는 실내에서 충분히 즐길 수 있는 스포츠가 되었습니다. 건강과 재미 모두를 잡을 수 있는 실내운동 '골프'입니다. 골프의 매력 남녀노소 누구나, 모두 함께 즐길 수 있는 거의 유일한 스포츠 골프를 처음 시작하시는 분들을 위해 골프를 처음 시작하시는 분들에게 겨울은 더할 나위 없이 좋은 시즌입니다. 스크린 골프장에서 기초 자세.......
2025년 새해운동계획 필라테스 도전기
안녕하세요 골프 블로거 버튼홀이에요 어제 새해 아니었나요? 벌써 9일이 지났다니... 흑흑 세월이 왜 이리 빨리 가는 거죠? 새해가 되면 새로운 목표를 세우는데요 저는 언제부터인지 건강하게 운동하자는 목표를 세우게 되었어요 올해 2025년에도 새해운동계획을 세웠는데요 작년 11월에 시작한 필라테스 주 3회 도전기입니다. 작년 11월 그룹레슨 체험을 해보고 괜찮아서 70회 쿠폰 끊어서 지금 다니고 있어요 다른 일정이 없으면 주 3회 다니려고 노력 중인데, 날이 추우니까 집 밖을 나가는 게 제일 난관이더라고요 올해는 제대로 필라테스에 집중해 보려고 하는데요 그래서 오늘은 이번 도전기를 통해 필라테스의 효과와 운동방법을 공유해.......
집에서 간단히 건강을 유지하는 근력운동 모음 1
위의 동영상을 참조하여(순번대로 되어있지 않으니 아래의 순번에 맞추어 설명을 잘 듣고 따라한다.) 1. 스쿼트 2. 런지 3. 사이드 크런치 4. 윗몸일으키기 5. 아치자세 6. 코어운동 옆구리운동 7. 수퍼맨운동 초보자는 30초 동안 수행후 30초를 쉬어준다. 숙달되면 1분 수행 1분 휴식으로 바꾸어준다. 몸에 자세가 배기전에는 영상의 설명을 듣고 천천히 정확한 동작을 수행하고 자세가 배면 최대한 빨리 수행하여 심박수를 높이고 근육에 부하를 걸도록 한다. 위의 운동을 마치면 줄넘기를 하되 1분동안 쉬지않고 빠르게 뛰어주고 1분을 편히 쉬는 것을 8번 반복한다. 반드시 스트레칭을 하고 휴식을 취하되 운동마치면 땀이 흐르도록 놔두고 더운 차를 마시며 휴식을 취하다가 샤워를 하도록 한다.
