건강운동
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간암환자 식단 암환자 식단표 식사 간식
간암환자 식단 암환자 식단표 식사 간식 안녕하세요, 최근의 운동과 건강 개선에 대해 이야기를 나누고자 합니다. 트램폴린 위에서 가볍게 조깅하듯이 10분을 보냈어요. 심호흡운동하며 크게 던져 올린 공을 세 개 다 잡을 수 있었어요. 예전에는 두 개씩밖에 못 올렸지만, 이제 세 개가 가능해졌어요. 숨 쉬기가 훨씬 편해졌어요. 인바디 검사 결과, 제 체내 수분량이 기준선 아래였어요. 물 섭취량을 늘리려고 노력하고 있어요. 주 2회 필라테스 가는 걸 목표로 설정했어요. 악력 기구로 20번씩, 최소 단위인 5kg으로 연습하고 있어요. 식단 및 영양 섭취 저는 오늘 저녁에 맛있는 요리를 하려고 계란 두 개와 감자 두 개, 그리고 브로콜리 반.......
유청단백질효능 분리유청단백질추천
요즘 건강과 운동에 관심이 많아지면서 단백질의 중요성을 느끼고 있지 않으신가요? 그래서 오늘은 제가 요즘 주목하고 있는 유청 단백질에 대해 이야기해보려고 해요. 어떤 효능이 있는지, 그리고 제가 추천하는 제품까지 함께 소개해드릴게요! 함께 건강한 라이프스타일을 만들어봐요~ 유청 단백질의 정의와 주요 특성 유청 단백질은 우유에서 추출되는 단백질의 한 종류로, 특히 단백질 함량이 높고 소화가 잘 되는 특징이 있습니다. 우유는 카제인과 유청으로 구성되어 있으며, 유청은 우유에서 치즈를 만들 때 발생하는 액체 부분에서 분리됩니다. 유청 단백질은 필수 아미노산이 풍부해 체내에서 다양한 역할을 하며, 체중 관리와 근육 성.......
제자리 맨발 걷기 운동 효과 실내운동 제올레스트볼
제자리 맨발 걷기 운동 효과 실내운동 제올레스트볼 발은 제2의 심장이라고 합니다. 발 마사지만 받아도 몸이 개운해지는 느낌이 드는데요, 매일 마사지를 받을 수 없으니 건강에 좋다는 맨발걷기를 해 보려고요. 해변의 모래사장이나 집 근처 공원에 나가도 맨발걷기 하는 곳이 종종 있긴 하지만 비가 오거나 눈이 오거나 날씨 때문에 매일 나가기는 어렵습니다. 특히나 요즘처럼 눈도 많이 오고 추운 날씨에 매일 밖에 나가는 것이 쉽진 않거든요. 그렇다면 실내운동으로 제자리 맨발 걷기를 해 보면 어떨까요? 그런 방법이 있다면 당장 실천해 봐야겠지요!! 어떤 좋은 점이 있는지도 알아볼게요. 맨발걷기 운동 효과는 1. 혈액순환 촉진 발바.......
추운 날씨도 문제없다! 겨울러닝가이드로 시작하기
ㅡ 피드메이커 ㅡ 겨울러닝가이드 안녕하세요. 여러분! 많은 분들이 겨울철 러닝을 춥고 힘든 아웃도어운동으로 생각하실 수 있는데요. 겨울러닝은 우리의 몸과 마음 모두를 건강하게 만들어줄 수 있는 평범하지만 특별한 운동입니다. 특히, 추운 날씨에도 적절한 준비와 안전한 방법만 지키면 누구나 즐겁게 실쳔할 수 있는 운동이기도 합니다. 이번 포스팅에서는 겨울철에도 건강하고 활기차게 러닝을 즐길 수 있는 방법을 소개해보겠습니다. ▶겨울 러닝의 장점 겨울철 러닝은 체온 유지와 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 추운 날씨가 달리기를 하면 몸이 자연스럽게 열을 내기 때문에 칼로리 소모가 높아지고, 심폐 기능이 강화되기도.......
