남자 여자 힙업 운동 홈트레이닝 엉덩이 근육 중요성By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 3일 | 스포츠남자 여자 힙업운동 홈트레이닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 요즘은 여자 남자 할 것 없이 누구나 힙업 된 엉덩이 애플힙을 만들고 싶어 하는데요. .오늘은 남자도 꼭 해야 하는 '힙업'! 엉덩이 운동의 중요성과 집에서 할 수 있는 간단한 홈트레이닝 소개해 드리겠습니다. 엉덩이 근육 중요성 엉덩이는 몸의 균형을 잡아주고, 힘을 전달하는 신체의 중심부인데요. 엉덩이 근육이 약해지면, 상체와 하체로 이어지는 허리, 어깨, 목, 다리 등 곳곳의 통증이 발생할 수 있고, 몸매 라인이 망가질 수 있어요. 신체 능력이나 활동 수준도 떨어지고, 질병의 위험에 노출될 수 있고요.. 몸의 중심을 잡아주는 엉덩이 근육이 탄.......힙업운동(34)엉덩이운동(28)여자홈트레이닝(28)남자홈트레이닝(16)남자엉덩이운동(10)엉덩이근육운동(23)남자힙업운동(10)홈트레이닝(83)여자힙업운동(23)힙업(23)여자엉덩이운동(17)풀업 턱걸이 초보 자세 남자 홈트레이닝 효과 기구 밴드 사용법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 22일 | 스포츠남자 홈트레이닝 턱걸이 개수 늘리는 법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 남자 맨몸 운동의 끝판왕 '턱걸이' 는 남자 홈트레이닝에 빠지지 않는 운동 중 하나인데요. 오늘은 턱걸이 초보자를 위한 '개수 늘리는 방법' 알아보도록 하겠습니다! 턱걸이 뜻, 효과 턱걸이는 풀업(Pull-up)이라고도 하며 철봉이나 풀업 머신을 잡고 매달린 채로 상체를 올렸다 내리기를 반복하는 운동을 말합니다. 풀업은 대표적인 상체 운동 중 하나로서 등 근육 즉, 광배근을 주로 자극하는 운동인데요. 또한 팔로 몸을 들어 올리고 굽히는 동작에서 팔 윗부분의 상완 이두근을 활성화시킵니다. 풀업은 상당히 난이도가 있는 운동.......턱걸이(17)턱걸이기구(7)풀업자세(7)턱걸이밴드(4)풀업효과(6)턱걸이효과(10)풀업(25)홈트레이닝(83)남자홈트레이닝(16)풀업밴드사용법(6)턱걸이자세(10)허리디스크 플랭크 운동 자세 여자 남자 홈트레이닝 등척성 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 14일 | 스포츠허리디스크 플랭크 운동 홈트레이닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 허리디스크 있는 분들을 위한 재활, 강화 운동 정보 알려드립니다. 신체의 중심 근육인 코어를 강화하는 대표적인 운동 '플랭크'는 남자 여자 모두에게 인기가 많은 홈트레이닝 방법 중 하나인데요. 하지만 허리디스크 환자의 플랭크는 일반적인 플랭크 운동 방법과 좀 달라야 한다고 합니다. 일반적인 방바닥에서 하는 플랭크는 일반 사람들이 하기에도 힘든 운동이기 때문에 꾸준히 하기가 쉽지 않습니다. 그래서 허리디스크 환자는 어디서나 쉽게 할 수 있고 힘들지 않은 플랭크 운동 방식을 홈트레이닝 으로 꾸준히 하시는 것이 좋은데요. .......여자홈트레이닝(28)플랭크(52)허리디스크운동(15)플랭크자세(42)플랭크효과(40)홈트레이닝(83)남자홈트레이닝(16)등척성운동(3)남자 여자 손목 강화 운동 전완근 운동 스트레칭 홈트레이닝By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 6일 | 스포츠전완근 튼튼! 손목 통증 해소 강화 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 우리 몸에서 가장 많이 쓰이는 부위가 손목이라고 할 수 있는데요, 평소 손목 통증으로 고생하고 계시거나 손목에 힘이 없고 저림 증상이 자주 발생하는 분들은 어떻게 손목 관리를 해야 할지 막막하실 거 같아요. 그래서 이번에는 손목 건강 운동을 준비했는데요. 집에서 전완근도 키우고 손목 통증 해소 및 손목 강화 도움 되는 남자 여자 홈트레이닝 소개해 볼게요! 손바닥으로 바닥 밀기 첫 번째 홈트레이닝 동작은 '손바닥으로 바닥 밀기'입니다. 여자 남자 손목 전완근 강화 및 손목통증해소에 도움 되는 운동입니다. 운동방법 1. 무릎을 구부.......전완근(12)전완근운동(13)여자홈트레이닝(28)손목스트레칭(5)손목강화운동(7)남자홈트레이닝(16)홈트레이닝(83)First1234Last