풀업 턱걸이 초보 자세 남자 홈트레이닝 효과 기구 밴드 사용법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 22일 | 스포츠남자 홈트레이닝 턱걸이 개수 늘리는 법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 남자 맨몸 운동의 끝판왕 '턱걸이' 는 남자 홈트레이닝에 빠지지 않는 운동 중 하나인데요. 오늘은 턱걸이 초보자를 위한 '개수 늘리는 방법' 알아보도록 하겠습니다! 턱걸이 뜻, 효과 턱걸이는 풀업(Pull-up)이라고도 하며 철봉이나 풀업 머신을 잡고 매달린 채로 상체를 올렸다 내리기를 반복하는 운동을 말합니다. 풀업은 대표적인 상체 운동 중 하나로서 등 근육 즉, 광배근을 주로 자극하는 운동인데요. 또한 팔로 몸을 들어 올리고 굽히는 동작에서 팔 윗부분의 상완 이두근을 활성화시킵니다. 풀업은 상당히 난이도가 있는 운동.......턱걸이(16)턱걸이기구(6)풀업자세(7)턱걸이밴드(4)풀업효과(5)턱걸이효과(9)풀업(24)홈트레이닝(80)남자홈트레이닝(14)풀업밴드사용법(5)턱걸이자세(9)홈짐 가정용 풀업바 치닝디핑 문틀 철봉 운동 기구 하는법 풀업 턱걸이 자세 친업 차이 턱걸이봉 밴드 사용법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 27일 | 스포츠가정용 풀업 운동기구 치닝디핑 문틀 철봉 하는법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 홈짐 필수템 중 하나인 가정용 풀업 운동기구 하는법 알려드리도록 하겠습니다. 집에서 턱걸이 실력을 늘리는 방법 풀업바 사용법 같이 알아보아요. 치닝디핑 홈짐에서 많이 볼 수 있는 '치닝디핑'은 턱걸이와 딥스를 할 수 있는 가정용 헬스 기구인데요. 제품에 따라 턱걸이봉, 딥스바 외에도 푸쉬업, 복근 운동도 가능하여 다양한 상체 운동을 할 수 있다는 장점을 가지고 있어요. 치닝디핑 운동기구에서 가장 많이 하는 기본 동작은 치닝 즉 '풀업' 인데요. 풀업 종류로는 그립을 넓게 잡고 하는 '와이드그립형.......철봉운동(2)풀업친업(4)풀업자세(7)풀업밴드사용법(5)홈짐(4)턱걸이봉(4)턱걸이하는법(5)철봉밴드(1)치닝디핑(8)문틀철봉(5)턱걸이기구(6)턱걸이운동기구(4)풀업바(4)가정용철봉(9)턱걸이밴드(4)턱걸이 효과 집에서 자세 연습 하는법 풀업 친업 운동 기구 턱걸이봉 가정용 문틀 철봉 치닝디핑 밴드 사용법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 2일 | 스포츠턱걸이 효과 자세 집에서 하는 운동기구 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 상체운동하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 턱걸이 (풀업) 일건데요. 남자분들은 넓고 탄탄한 상체를 가꾸어 남성미와 듬직함을 어필할 수 있고 또한, 여자분들도 라운드숄더나 굽은 등이 개선되는 효과와 허리가 잘록해 보이는 효과를 얻을 수 있습니다. 풀업 턱걸이는 맨몸으로 언제 어디서나 할 수 있다는 장점이 있지만, 초보자가 하기에는 사실 어려운 운동입니다. 중급자 이상인 분들에게 추천을 드리는데요, 초보자는 렛풀다운 을 가장 먼저 하고 그다음에 풀업을 해주시는 게 좋다고 합니다. 풀업 턱걸이 자세 하는법 어깨너비보다 조금 넓게 턱걸이봉.......풀업밴드사용법(5)턱걸이효과(9)턱걸이봉(4)턱걸이기구(6)문틀철봉(5)치닝디핑(8)턱걸이자세(9)풀업친업(4)턱걸이밴드(4)풀업(24)철봉운동(2)가정용철봉(9)턱걸이운동기구(4)턱걸이하는법(5)턱걸이(16)턱걸이 효과 개수 늘리는 자세 잘하는법 기구 사용법 풀업 머신 풀업바 턱걸이봉 밴드 문틀철봉 치닝디핑By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 25일 | 턱걸이 개수 늘리기, 잘하는법 기구 사용법 편 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 등근육 발달에 좋은 최고의 상체운동 턱걸이! 풀업 잘하는법 2탄! 준비했습니다. 지난 시간 턱걸이 잘하는법 1탄으로 턱걸이 개수 늘리는 보조운동 소개해드렸는데요 ▼ 이런 보조운동들은 어느 정도 도움은 되지만 풀업 턱걸이 개수 늘리기에는 효과 면에서 한계가 있습니다. 풀업의 기초근력을 키운 상태에서 풀업 개수를 빠르게 늘려주려면 풀업 동작과 똑같은 동작으로 1회를 수행하는 것을 연습해야 합니다. 1탄 턱걸이 보조운동에 이어 오늘은 턱걸이 개수 늘리는법 알아볼게요! 턱걸이 잘하는법 2탄 기구 사용법 편 턱걸이 운동기구 하.......풀업(24)풀업바(4)풀업머신(4)풀업자세(7)풀업효과(5)풀업밴드사용법(5)턱걸이(16)턱걸이봉(4)턱걸이효과(9)턱걸이자세(9)턱걸이기구(6)턱걸이밴드(4)턱걸이운동기구(4)치닝디핑(8)문틀철봉(5)가정용철봉(9)