Posts
187 posts
화장실 앞에서 고민 중이라면? 변비에 좋은 음식 5가지
안녕하세요, 라이프 인플루언서 릴리아나입니다 “며칠째 화장실을 못 갔어요…” “배가 더부룩하고 소화도 안 되는 느낌…” “물도 마시고 걷기도 했는데, 왜 그대로죠?” 저도 과거에 장이 예민해서 조금만 피곤하거나 스트레스를 받으면 배가 더부룩하고 화장실 가는 게 너무 어려웠던 시기가 있었어요. 근데 진짜 중요한 건 장 건강은 식습관에서부터 시작된다는 거! 오늘은 자연스럽게 배변 활동을 도와주는 변비에 좋은 음식 5가지를 소개해드릴게요. 속이 편해야 진짜 하루가 가벼워지잖아요! 1. 바나나 아침에 하나 장이 움직여요 바나나는 식이섬유와 프리바이오틱스(장내 유익균 먹이)가 풍부해서 장 운동을 도와주고 배변을 부드럽.......
콩나물어묵볶음 콩나물볶음 알토란 레시피 만드는법
안녕하세요. '해우니의요리이야기'입니다. 주부님들 오늘 반찬 메뉴 정하셨나요? 저는 어제 콩나물어묵볶음 알토란 레시피 만드는 법으로 반찬 만들어 맛있는 한 끼 식사를 했습니다. 콩나물 속에는 비타민C, 비타민A, 식이섬유가 풍부하게 들어 있고 뿌리에는 아스파라긴산 성분이 많아 숙취 해소에도 도움을 줍니다. 특히 비타민 C는 여름철 지친 신체의 면역력 강화와 피부 미용에 도움을 줄 수 있고 풍성한 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 대장 건강에 좋습니다. 여기에 사각어묵 썰어 넣어 만들면 또 다른 별미 음식이 됩니다. 두 가지 재료 모두 좋아하는 분들은 저렴한 가격으로 맛있는 일품요리를 만들 수 있습니다. 가.......
옥수수 효능 몸에 이렇게 좋다니?
옥수수 효능 대해 이야기를 하면 간식을 떠올릴 수 있지만, 사실 이 작고 노란 알갱이 안에는 우리 몸속에 좋은 놀라운 효과들이 숨겨져 있습니다. 단순히 탄수화물 풍부한 곡물이 아닙니다. 알고 보면 식이섬유와 비타민, 미네랄까지 꽉 들어차 있습니다. 요즘같이 인스턴트 푸드 넘치는 시대에, 이런 천연 곡물이 얼마나 귀한 지 모릅니다. 특히 한국에서는 찐 옥수수나 강냉이로 즐겨 먹는데, 어린 시절 여름마다 마당에서 찜기에 푹 익혀 놓은 옥수수 생각을 하면 자연스럽게 건강해지는 기분이 듭니다. 그런 감성적인 기억이 건강과 연결되어 있다는 것도 참 재밌는 부분입니다. 옥수수 효능 1. 변비 예방 가장 대표적으로 알려진 것으로 장.......
병아리콩 삶기 병아리콩 냄비 삶기 다이어트 음식
냄비 병아리콩 삶기 병아리콩 냄비 삶기 안녕하세요 들꽃향기입니다. 병아리콩은 콩 앞부분을 보면 병아리 부리 모양처럼 생겨서 그런 네이밍이 붙었어요. 단백질이 풍부하고 식이섬유가 풍부해서 다이어트하시는 분들께서 많이 챙겨드시는 콩 종류 중에 하나에요. 단백질은 소화가 천천히 되는데요. 식이섬유와 단백질을 함유하고 있어 포만감을 오래 유지해 주어 다이어트 음식 추천해요. 삶을 때 소금을 넣으면 간이 되고, 저는 이번에는 소금 없이 삶았어요. 콩은 충분히 불린 후 삶는 게 좋은데요. 위 건강이 약한 분들은 충분히 불리고 삶아야 소화가 잘 돼요. 가스가 차거나 더부룩함이 있을 수 있으니 처음 드시는 분들은 소량씩 시작하.......
