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숙주나물무침 레시피 숙주나물 데치기 간단한 밑반찬 만들기
숙주나물무침 레시피 숙주나물 데치기 간단한 밑반찬 만들기 냉장고에 밑반찬이 똑떨어져서 나물반찬 몇가지 만들었어요 그중에서도 오늘은 식이섬유가 풍부하고 저칼로리라서 다이어트 반찬으로도 그만인 숙주나물무침 레시피 소개할게요 요즘 비건, 로우 푸드, 당뇨식단 실천하는 분들이 많은데요 숙주는 이러한 식단에 모두 어울리는 반찬이라 건강 부스터가 따로 없어요 숙주는 아삭한 식감이 포인트라서 데치는 시간이 중요한데요 오늘은 숙주 데치기 시간부터 감칠맛 돋게 무치는 양념까지 알려 드릴 테니 저녁 반찬이 고민이시라면 뚝딱 무쳐서 준비해 보세요 재료 숙주 300g 소금 반 스푼 다진 마늘 1/2스푼 대파 2큰술 당근채 약간 국간.......
식이섬유가 많은 음식 9가지 변비 혈당 잡는 건강한 한끼
식이섬유는 우리가 흔히 ‘섬유질’이라고 부르는 것으로서 장 건강은 물론 혈당 조절과 포만감 유지에도 큰 역할을 하는데요. 꾸준한 식이섬유 섭취는 변비를 줄이고 소화를 원활하게 하며 특히 당뇨나 체중 조절하는 분이라면 중요하게 생각하는 것이라고 할 수 있어요. 식이섬유 많은 음식 통해서 이를 얻을 수 있기에 알려 드리려고 하니 참조하세요. 1. 식이섬유가 많은 음식 효과 원인? 1. 변비 2. 혈당 3. 콜레스테롤 저하 4. 포만감 유지 저는 아침마다 식이섬유가 풍부한 귀리죽을 끓여 먹는 습관을 들이고 나서 화장실 가는 시간이 눈에 띄게 규칙적이 됐어요. 처음엔 간단한 사과와 치아시드를 곁들였고, 요즘은 삶은 병아리콩이나 브.......
대나무 죽순 효능 칼로리
물오른 봄, 땅을 뚫고 올라오는 생명력의 상징 죽순, 이름 그대로 대나무의 새순이지만 그 속에는 놀라운 효과들이 가득하다는 사실, 알고 계셨나요? 우리는 종종 죽순을 단순한 봄철 식재료 정도로만 여깁니다. 그러나 맛도 좋고, 몸에도 이로운 귀한 식품입니다. 이번 글에서는 대나무 죽순 효능을 하나씩 살펴보면서, 왜 이 작은 싹이 건강식품으로 불리는지 알아보도록 하겠습니다. 죽순 효능 1. 장 건강 죽순의 가장 큰 장점은 식이섬유가 풍부하다는 점입니다. 100g당 약 2.2g 섬유질 포함되어 있는데, 다른 채소에 비해 많은 편입니다. 특히 불용성 섬유질 많기 때문에 장의 연동운동 도와주어 변비 완화해 주고, 장내 독소 배출을 돕습니.......
완두콩 효능 칼로리, 작지만 강한 슈퍼푸드
한 입 크기의 완두콩, 어릴 때 급식 반찬으로 자주 보이던 그 작은 녹색 콩이 요즘 다시 주목을 받고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 예전에는 '고기 대신 먹는 콩' 정도로만 여겨졌는데, 요즘은 식물성 단백질, 식이섬유, 항산화 성분까지 꽉꽉 채운 건강 식재료로 자리 잡았습니다. 오늘은 우리 몸을 조용히 건강하게 만들어주는 완두콩 효능 대해 이야기해 보도록 하겠습니다. 완두콩 효능 1. 식이섬유의 보고 완두콩은 식이섬유가 풍부하여 장에 긍정적인 작용을 합니다. 평소에 변비로 고생하고 있거나 속이 더부룩한 분들이라면 챙겨보도록 합시다. 장내 유익균 먹이가 되어 장내 환경 좋아지게 하고 노폐물 배출하여 몸을 가볍게.......
