10KM러닝
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서울 2026 제16회 여의도 벚꽃 마라톤 대회 접수 일정 러닝 코스 기념품 하프마라톤 10km 5km 달리기
서울 2026 제 16회 여의도 벚꽃 마라톤 대회 접수 일정 러닝 코스 기념품 하프마라톤 10km 5km 달리기 벚꽃이 만개한 길을 따라 달릴 때의 느낌은 직접 그 구간을 지나본 사람만 알 수 있습니다. 시선은 자연스럽게 위로 향하고 발걸음은 생각보다 가벼워집니다. 2026 16회 여의도 벚꽃 마라톤대회는 매년 봄 벚꽃 개화 시기에 맞춰 여의도 한강공원 물빛무대 앞 광장에서 시작되는 러닝 대회입니다. 종목은 하프마라톤 10km 5km로 구성되어 있으며 한강변 코스로 운영됩니다. 서울 16회 여의도 벚꽃 마라톤 대회 개요 대회명 제16회 여의도 벚꽃 마라톤대회 일시 2026년 3월 8일 일요일 오전 9시 출발 장소 여의도 너른들판 물빛무대 앞 광장 경.......
10km 체감온도 -20도에서 달리고 주차장에서 달리고
이번주는 올 겨울 들어 제일 추웠습니다. 얼마나 추운지 체감온도가 마이나스 20도까지 갔죠. 그렇다고 런닝을 멈춰야 할 이유는 없습니다. 추운게 달리기를 멈추게 하진 못합니다. 요 며칠 낮에도 영하라 무척 추웠는데요. 가장 추웠던 성탄 근처에 털있는 후드티를입었습니다. 평소에 절대로 입지 못하던 옷이었죠. 이걸 입으면 너무 더워 땀이 엄청나게 납니다. 어디 갈 때는 좋은 데 도착해서 벗기도 힘들고. 해서 거의 입지 않다 추운 날이라 문득 떠오르더라고요. 입고 뛰었는데 따뜻하고 너무 좋더라고요. 평소에 4겹 정도 입고 뛰었는데요. 이것만 입어도 될 정도라 앞으로 추운 날은 입어야지. 오늘도 입었는데 날이 엄청 풀렸더라고요.......
10km 위주로 당분간 런닝!
운동 삼아 뛰는 거라 처음에는 최대 5km 이 정도면 괜찮다고 생각했습니다. 뛰다보니 좀 더 거리를 늘리는 게 운동이 될 듯했습니다. 10km정도까지는 그래도 뛰어야 되는 듯하더라고요. 무리하지 않고 10km를 한 번에 뛰진 않았고요. 5km정도 뛴 후 쉬다 달려 8,9, 10km로 뛰었습니다. 그런 후에 쉬지 않고 10km까지 달렸고요. 사실 여기서 좀 더 욕심이 있던 건 아니었습니다. 역시나 뛰다보니 좀 더 멀리 달리거나 속도를 올리는 거. 이런 것에 대한 욕심이 생기긴 했지만요. 속도는 굳이 욕심내지 않고 적당한 속도면 될 듯한데요. 거리는 운동이 더 효과있을테니까요. 한강 쪽으로 뛰다보니 8km정도 되더라고요. 잠시 쉬고 다시 오니 17km 거.......
근육 뭉침 등 몸이 안 좋지만 이틀 연속 10km 러닝!
목요일에 저녁 운동으로 바 넘기를 했습니다. 바 넘기하다 순간 종아리가 올라왔더라고요. 이게 일정 속도로 하면 문제가 없는데요. 하다보면 리듬감타다 속도를 올리면 문제가 됩니다. 이제 젊지 않아 그러면 안되는데 속도를 올리다 보니.. 1000개를 해야 하는데 400개 정도에 부하가 왔네요. 그래도 800개 정도까지는 하긴 했습니다. 다음날까지 걸을 때 불편하게 걷긴 했습니다. 금요일 저녁에는 간만에 무게 치는 운동을 했습니다. 보통 10kg로 하는데 40kg로 했습니다. 뜨금하거나 한 적은 없었는데요. 중간에 살짝 부담이 왔었거든요. 집에 오니 역시나 왼쪽 허리와 엉덩이 쪽. 근육이 뭉친 거 같더라고요. 어제 토요일에는 이럴 때 걷는.......
