플랭크 효과 자세 10분 시간 루틴 허리 코어 강화 근력 운동 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 21일 | 스포츠허리 코어 강화와 다이어트 10분 플랭크 자세 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 대표적인 코어 강화 운동 '플랭크'에 대해 같이 알아볼게요! 플랭크는 복부 근육을 강화하고 전신의 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움이 되는 인기 있는 코어 운동 종류 인데요. 근육 길이에 변동을 주지 않고 수축해 버티는 등척성 운동인 플랭크 자세를 꾸준히 하면 전신 강화는 물론 혈압을 낮추는데 효과적이고 코어 근육이 단련되기 때문에 균형 감각도 키울 수 있어요. 또 허리와 등 근육을 강화하면서 동시에 척추를 바르게 펴는 효과도 있어 상체가 굽은 사람은 체형 개선에도 도움이 되고요. 플랭크 자세가 익숙해진 분들은.......근력운동종류(20)플랭크운동(36)플랭크효과(40)플랭크자세(42)플랭크(52)허리강화운동(17)허리코어운동(25)코어운동종류(22)코어운동효과(19)40대 윤혜진 플랭크 자세 효과 마운틴클라이머 코어 운동 30일 챌린지By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 7일 | 스포츠발레리나 윤혜진 몸매관리법 '플랭크 30일 챌린지' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 아무리 강조해도 지나치지 않는 운동은 노화를 늦추는 아주 기본적인 방법인데요. 발레리나 윤혜진 님은 평소 자신의 전공 분야인 발레를 통해 건강 유지를 해오고 있다고 해요. 그는 집에서 매일 꾸준히 몸매 관리하기 좋은 운동 동작을 3가지 추천했는데요. 발레의 기본 동작이자 힙업과 코어 힘 유지에 좋은 "플리에", 발끝을 세워서 효과를 최대로 끌어올린 "브릿지", 플랭크 자세에서 다리를 한쪽씩 끌어당기는 "플랭크 마운틴클라이밍" 이 세 가지 동작을 핵심으로 추천하며 틈틈이 하기를 추천했어요.......플랭크운동(36)플랭크효과(40)플랭크30일챌린지(7)코어운동(67)윤혜진(1)윤혜진운동(1)플랭크자세(42)플랭크(52)마운틴클라이머(13)복부 비만 운동 홈트 플랭크 자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 23일 | 스포츠복부 비만 다이어트 tip 생활 속 홈트 운동 네이버 운동레저 인플루언서 @세리나 에요 생활 속에서 습관으로 할 수 있는 운동으로 전신 골격 잡기 좋고, 전신 근력을 골고루 강화할 수 있는 동시에 복부비만에 좋은 운동이 바로 '플랭크' 에요. 플랭크는 방송에도 많이 소개되고, '다이어트' 검색하면 반드시 나오는 운동 인데요. 저도 홈트 플랭크 챌린지를 꾸준히 하면서 플랭크 효과를 느끼고 있는데요. 플랭크를 꾸준히 해보면 몸도 단단해지고 등 펴지고 어깨도 펴지는 것 같아서 좋더라구요. 정확한 자세로 잘 하면 확실히 효과가 보이는 운동이라 여러분께도 홈트 해보시라고 종종 추천드리고 있습니다. 홈트 운동과.......플랭크운동(36)플랭크(52)복부비만운동(8)홈트(105)플랭크자세(42)복부운동(17)플랭크효과(40)코어 운동 플랭크 효과 여자 집에서 살빼기 홈트 다이어트 루틴 추천 자세 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 19일 | 스포츠플랭크로 집에서 살빼기 다이어트 운동 자세 추천! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. ‘엎드려 뻗쳐’ 자세와 비슷한 '플랭크' 는 집에서 쉽게 할 수 있는 운동이죠. 단순하고 평범해 보이는 동작이지만 신체의 중심 근육인 코어를 강화할 수 있는 대표적 운동종류 에요. 코어가 중요한 이유 코어는 몸통 전체에 걸쳐 위치하는 심부 근육들을 칭하는데요. 코어가 안정화되어야 인체의 움직임을 지지할 수 있고 보다 강한 움직임을 일으킬 수 있어요. 코어를 강화할수록 허리 통증을 개선하고 예방할 수 있고 운동 수행력을 향상시킬 수 있습니다. 자세 불균형을 개선하는 데에도 효과 적이고요. 이렇듯 강한 코어 근육을 유.......플랭크운동(36)플랭크(52)여자운동루틴(19)집에서살빼기(8)홈트다이어트(28)운동종류(10)홈트(105)여자운동추천(19)플랭크자세(42)코어운동종류(22)플랭크효과(40)여자운동(68)First3456789Last