플랭크 자세 운동 효과 코어 러브핸들 옆구리살 빼는 맨몸운동 사이드플랭크By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 2일 | 스포츠옆구리살 러브핸들 빼는 사이드플랭크 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 이번에는 대표적인 코어운동 중에 하나인 플랭크 응용 동작 '사이드플랭크' 에 대해 알아볼게요. 사이드 플랭크 운동 효과 사이드 플랭크 운동은 맨몸으로 전신 운동 효과를 낼 수 있는 고강도의 코어운동 인데요. 옆구리를 큰 타겟 근육으로 잡으면서 복부 전체와 허리, 골반, 후면 근육 등 많은 근육들을 강화시킬 수 있어요. 특히 여자 분들 옆구리살, 러브핸들 고민이시라면 사이드 플랭크 운동 꼭 해보세요! 사이드 플랭크 자세 방법 1. 팔꿈치가 어깨 아래 위치할 수 있게 자세 잡아주시고, 어깨 골반 발목을 일자가 되게 두고 옆으로 누워줍니.......플랭크효과(40)코어운동(67)플랭크자세(42)플랭크(52)맨몸운동(24)러브핸들(2)러브핸들운동(2)플랭크운동(36)플랭크 자세 홈트 근력운동 플랭크잭 버피테스트 여자 남자 하체 근육 운동 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 29일 | 스포츠하체 힘 길러주는 플랭크 운동 2가지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 플랭크는 코어 힘을 기르고 전체적인 몸매를 가꾸는 데 효과 적인 남자 여자 근력 운동 중 하나예요. 시간이 없어도 근력 운동은 필수죠! 언제 어디서나 할 수 있는 플랭크 동작에 약간의 변화를 줌으로써 팔, 등, 다리, 엉덩이 등의 근육을 탄탄하고 멋지게 가꿔보세요. 오늘은 여자 남자 다이어트도 되고, 하체 힘 길러주는 플랭크 변형 운동 알려드릴게요. 홈트 근력운동 으로 자주 해보세요! 플랭크 잭 플랭크 잭 운동은 팔과 코어, 하체 근육을 단련시켜주고 유산소 운동도 동시에 할 수 있는 가성비 좋은 유산소성 근력운동이에요. 다이어트와 코어, 하체.......플랭크효과(40)플랭크자세(42)홈트근력운동(14)플랭크(52)근력운동(60)하체근력운동(36)남자하체운동(7)버피테스트(20)여자하체운동(29)플랭크운동(36)플랭크잭(1)하체운동(44)허리디스크 플랭크 운동 자세 여자 남자 홈트레이닝 등척성 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 14일 | 스포츠허리디스크 플랭크 운동 홈트레이닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 허리디스크 있는 분들을 위한 재활, 강화 운동 정보 알려드립니다. 신체의 중심 근육인 코어를 강화하는 대표적인 운동 '플랭크'는 남자 여자 모두에게 인기가 많은 홈트레이닝 방법 중 하나인데요. 하지만 허리디스크 환자의 플랭크는 일반적인 플랭크 운동 방법과 좀 달라야 한다고 합니다. 일반적인 방바닥에서 하는 플랭크는 일반 사람들이 하기에도 힘든 운동이기 때문에 꾸준히 하기가 쉽지 않습니다. 그래서 허리디스크 환자는 어디서나 쉽게 할 수 있고 힘들지 않은 플랭크 운동 방식을 홈트레이닝 으로 꾸준히 하시는 것이 좋은데요. .......여자홈트레이닝(28)플랭크(52)허리디스크운동(15)플랭크자세(42)플랭크효과(40)홈트레이닝(83)남자홈트레이닝(16)등척성운동(3)플랭크 효과 자세 변형 운동 30일 챌린지 5분 코어 운동 꿀팁By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 17일 | 스포츠탄탄 복근 만드는 5분 플랭크 자세 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 제가 이번 달은 플랭크 30일 챌린지 중인데요. 이번 달은 다이어트도 함께 하고 있어서 플랭크 변형 동작으로 코어 강도를 좀 높여봤어요! 17일째! 어우 복근이 딴딴해져 가는 게 하루하루 몸이 다르게 느껴지네요👍 코어 운동의 대표, 플랭크 코어 근육을 강화시키고 체지방 감소, 신체 밸런스를 잡아주는 등 이로운 효과가 많은 운동인데요. 플랭크는 코어를 단련할 뿐 아니라, 몸의 다른 부위의 근육들도 활성화하는 전신 운동이기 때문에 이로 인해 전반적으로 체력이 향상되는 효과가 있습니다. 매일매일 해주시면 너무 좋은 운동이에요! 오늘은 제가 요즘 하.......플랭크효과(40)플랭크자세(42)코어운동꿀팁(6)플랭크30일챌린지(7)플랭크운동(36)코어운동자세(6)플랭크(52)First1234567Last