근감소증 허리 코어 운동 효과 플랭크 홈트 자세 종류 30일챌린지By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 15일 | 근감소증 예방 효과 플랭크 자세 꿀팁 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 최근들어 중장년층뿐만 아니라 비만이나 하루동안 좌식생활을 하는 젊은층에서도 근감소증이 많이 나타나고 있다고 해요. 근감소증이란 노화나 질병 등 다양한 원인으로 체내 근육량이 정상수치보다 크게 감소되는 현상을 말합니다. 근감소증을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과 균형잡힌 식사가 필수입니다. 하루 30분씩 주 5회 꾸준히 운동을 하며 단백질 섭취도 잘 해주셔야 하는데요. 근감소증이 발생하지 않도록 꾸준하게 근력 운동을 해줘야 하는데요! 운동 도구 없이 실내에서도 할 수 있는 홈트 근력 운동에는 런지, 스쿼트, 플랭크 등이 있.......플랭크(52)플랭크자세(42)플랭크운동(36)플랭크효과(40)플랭크30일챌린지(7)허리코어운동(25)코어운동종류(22)코어운동효과(19)코어운동(67)홈트(105)플랭크 자세 종류 트위스트플랭크 코어운동 복근 허리라인 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 1일 | 틈틈이 따라하기 좋은 복근운동 트와이스 모모 트위스트 플랭크 네이버 운동레저 인플루언서 @세리나 에요 지금은 모태 마름처럼 보이지만, 연습생 때까지만 해도 통통하고 살이 잘 찌는 체질이었다는 트와이스 모모. 독하게 다이어트해 JYP 월말평가에서 ‘다이어트 상’을 받을 정도로 다이어트와 운동에 진심이라고 하는데요. 지금은 멤버들도 인정하는 복근 부자가 되었다고 하죠. 모모의 멋진 복근의 비결은 꾸준히 하고 있는 바로 이 운동! 트위스트플랭크 인데요 트위스트플랭크는 기본 플랭크 자세에서 몸통을 비틀어 고강도로 진행하는 운동 종류 에요. 팔꿈치를 바닥에 대고 플랭크 자세를 취한 후 엉덩이를 위.......플랭크(52)플랭크자세(42)플랭크운동(36)플랭크효과(40)코어운동종류(22)코어운동효과(19)코어운동(67)플랭크 효과 허리 측면 코어 운동 종류 사이드플랭크 자세 여자 옆구리 살빼기 30일챌린지By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 7월 24일 | 측면 코어 강화 허리 옆구리 살빼기 운동 사이드 플랭크 자세 네이버 운동레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 플랭크 운동 종류 중 약해지기 쉬운 측면 코어 강화를 위한 사이드 플랭크 운동을 함께 알아볼게요! 코어 강화와 옆구리 살빼기 에 효율적인 사이드 플랭크 효과 ! 특히 허리 옆구리살로 고민인 여자 분들께 추천드리고 싶은 운동종류인데요. 오늘 제대로 배우셔서 오늘부터 30일 챌린지에 도전! 여자 분들 한 달 뒤 탄탄해진 코어와 날씬한 허리 옆구리 만나보세요~ 사이드 플랭크 효과 자세 사이드 플랭크 효과 > 사이드 플랭크는 일반적인 플랭크와 마찬가지로 골반과 허리, 엉덩이 등 코어운동.......플랭크(52)플랭크효과(40)플랭크자세(42)플랭크운동(36)플랭크30일챌린지(7)코어운동종류(22)코어운동효과(19)허리코어운동(25)허리운동(26)여자옆구리운동(6)옆구리살빼기(7)코어운동 플랭크 자세 효과 체지방 빼는 법 여자뱃살빼는운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 7월 14일 | 코어운동 플랭크 추천 이유! 체지방 뱃살 빼는 운동 효과 좋으니까 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 옷이 짧아지면서 드러나는 뱃살은 많은 이들의 고민거리인데요. 특히 내장 지방이 쌓여 나타나는 불룩한 뱃살은 건강 악화를 알리는 적신호 중 하나이기도 합니다. 그래서 뱃살을 빼기 위해 나름 노력하지만 잘 안 빠진다고 토로하는 사람들이 많죠 여자분들은 보통 뱃살, 체지방 빼는 법으로 유산소운동을을 열심히 하시는데요. 뱃살 빼는 법의 효과를 더욱 높이려면 전반적인 웨이트 트레이닝도 중요합니다! 미국 하버드대 연구팀에 따르면 유산소 운동과 더불어 하루 20분씩 근력 운동을 한 사람들은 유산소 운동만 한 사람들보다.......플랭크(52)플랭크자세(42)플랭크효과(40)여자뱃살빼는운동(38)코어운동(67)체지방빼는법(17)체지방빼는운동(29)First45678910