12월21일 장지역pt 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 24일 | 다이어트한 페이지에 몰빵 했더니 필요한 정보를 찾는데 어려움이 있어서 아이짐 운동은 이제 분리 포스팅을~하려고 합니다. 일이 더 많아지는 단점이 있지만. 기록과 정보 전달을 분리하기 위해~ 박스가 아니라 그냥 바닥에 앉아서 손목 스트레칭해도 너무 시원하네요~ 자주자주 애용하시기를! 5시 원00 회원님 - #케틀벨스쿼트 1. 준비운동 #구르기 #골반서기 #중둔근운동 #엉덩이운동 뒤구르기 이후 골반 서기는 아주 간단한 운동이지만 의외로 여러워하는 회원님들이 많습니다. 기저면이 골반이 되기 때문에 균형잡기를 어려워하는데 이때 반응을 통해서 허리 골반 복합체의 조절 능력을 끌어내는 효과가 있습니다. 몸통을 기대어 고관절을 쓰는 동작.......싱글레그데드리프트(15)등운동(43)중둔근운동(14)햄스트링운동(11)엉덩이운동(24)벤트프레스(11)턱점프(8)가슴운동(28)클럽벨원핸드밀(4)코어운동(63)크로스코어시져킥(1)구르기(4)전면운동(1)IGYM(112)클럽벨운동(13)장지역PT(7)프론트스쿼트(22)측면운동(1)골반서기(1)전면어깨운동(2)케틀벨스쿼트(3)