수면부족
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0112 운동일기 - 운동의 연결성
운동일기를 적는 가장 큰 목적은 다음 운동으로 연결하기 위함입니다. 물론 저 혼자 계획해도 회원이 나오지 않거나 컨디션에 문제가 생기면 어렵겠지만? 그래도 기록해야 관리하겠죠? 제가 좋아하는 명언 중 하나가 “기록할 수 없는 건 관리할 수 없다”입니다 ^^ 12시 돌신 1) 스윙 숄더 프레스 + 덤벨 컬 - 목 영향인지 우측 컬 근력 상태가 매우 나쁨 - 스윙 숄더 프레스는 리듬감이 좋아졌습니다. (힘이 끊기지 않고 끝까지 간다는 얘기) 기타 동작들 2) 슈러그 (왼쪽에서 지구력 저하) 3) 리스트 푸시업 (매우 많이 필요) 4) 파머스 워킹 리스트 푸시업 같은 경우는 손목뿐 아니라 목에도 긍정적인 요소가 많으니 집에서 해주기를~ 1) 회.......
눈밑떨림 원인 관리
오늘은 눈밑떨림 원인 대해 알아보도록 하겠습니다. 하루 종일 컴퓨터 앞에서 일을 하거나, 스마트폰 화면을 오랫동안 보다가 문득 '왜 이렇게 눈밑이 자꾸 떨리지?'하고 느낀 적이 있으신가요? 이 현상은 단순한 피로의 문제가 아닐 수도 있습니다. 의학적으로 안검경련(Eyelid Twitching) 혹은 미오키미아(Myokymia)라고 불리며, 대부분 일시적이지만 반복된다면 신체가 보내는 피로와 스트레스의 경고 신호일 수 있습니다. 눈밑떨림은 단순히 '눈의 문제'가 아니라, 신경계·생활습관·영양 상태까지 포괄적으로 영향을 받습니다. 즉, 당신의 몸 전체가 균형을 잃었다는 뜻이죠. 눈밑떨림 원인 1. 피로와 수면 부족 가장 흔.......
2025 서평 #65 우리는 왜 잠을 자야 할까-수면과 꿈의 과학(사람의집) / 매슈 워커 지음
‘잠은 죽은 다음에 자면 되지.’ 예전엔 이 말을 아무렇지도 않게 했다. 야망은 없었지만 부지런한 사람이라 여겼고, 할 수 있는 한 시간을 꽉 채워 쓰려 했다. 하지만 그 말이 결국 내 몸을 망칠 수 있다는 걸, 나는 아픈 후에야 깨달았다. 수면에 관심을 갖게 된 건 12년 전, 30대 중반에 대상포진을 앓으면서였다. 흔히 노인성 질환으로 알려진 대상포진이 내게 찾아왔을 때, 나는 어리둥절했다. 분명 전조증상은 있었지만 대수롭지 않게 넘겼고, 낮에는 회사 일, 밤에는 성당 봉사, 틈틈이 술자리까지 소화하느라 수면은 늘 부족했다. 특히 그해 여름은 무더웠고, 밤늦게 자고 새.......
깊은 수면부족증상 두통 해결법
깊은 수면부족증상은 단순히 수면 시간이 부족한 것을 넘어서, 수면의 질이 낮아져 신체적 혹은 정신적 건강에 악영향을 미치는 상태입니다. 깊은 수면은 REM 수면과 같은 중요한 단계에서의 충족이 부족할 때 발생하며, 이로 인해 피로감, 집중력 저하, 기분 변화 등이 나타날 수 있습니다. 또한, 깊은 수면 부족은 장기적으로 심혈관계 및 면역 체계에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 신경전달물질 분비에도 변화를 초래하여 다양한 효능이 감소합니다. 따라서, 깊은 수면부족증상을 예방하고 개선하는 것은 전반적인 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 수면부족이 두통에 미치는 영향 수면부족은 두통을 유발할 수 있는 주요 원인 중 하.......
![[Spoiler] 점프 신작 '공주님 고문 시간입니다' 원작자에 '우공못' 작가 그림. '시간정지용사' 또다른 플레이어? '다음에 오는 만화 대상' 운영 잡지 폐간](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780881297-ECA090ED948426-28EC95A0EB8B88EBA980EC8B9CEAB7B8EB8490.jpeg)
