그라스톤 케어
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1213 운동일기 문정 IGYM
어쩌다 보니 이 00 님은 못 일어나서 빠지고.. 4시 분은 여행 가고.. 붕 떠버린 토요일~ 토요일에 쉬려고 금요일 장거리 훈련을 했는데.. 망 >.< 5시 숨차니 키도 크고 비율도 점점 좋아지는 숨차니 그럼에도 아쉬운 부분은 팔자걸음 + 나오는 똥배 >.
1108 운동일기
고메무이 #고메무이 문정역 테라 타워 1에서 괜찮은 밥집~ 물론 돈가스와 우동을 추천하지는 않습니다. 솥밥류를 추천하는데 찍어둔 사진이 없어서~ 기본적으로 식재료가 괜찮고 가격대가 있지만 그 정도 퀄러티가 나오는 집이라 추천! 1시 원석이 그라스톤 케어 진행. 2시 이 00 회원님 1) 투암 오버헤드 익스텐션 + 케이블 로우 - 중량은 삼두근에서만 빌드업 - 케이블 로우는 척추 신전과 견갑골 리듬 연습 2) 볼 그립 풀업 + 딥스 - 메인 운동으로 볼륨을 가져갔던 운동. 악력이 털린 후에는 링 풀업으로 진행. - 딥스도 프리 웨이트 이후 어시스트 도움받아서 진행. *가슴 운동 때만큼은 아니지만 꽤 양호한 근력 상태 4시 김 00 회원님 1) .......
0723 마포역pt igym 운동일기
매달 장식 & 10km 조깅 공간을 차지하지만 그만한 벽이 널찍한 마포에 매달 장식을 위한 벌집? 형 모양 만들기~ 뭘로 할까? 고민하다가 일단은 한반도 비스름하게 잡아보는 중~ 문제는 매달이 몇 개 없다는 것 ^^ (조깅) 요즘은 폭염입니다. 실외 조깅을 강추하지만 이런 날에는 절대 무리하지 않는 게 상책~ 밤 12시에 나가도 매우 더운 날~ 2~4시 박 코치님 딥식스부터 편측 고관절 힙 브리지까지 고관절 위주의 운동으로 진행. 마무리는 햄스트링 및 래터럴 라인 그라스톤 케어 4시 원석이 1) 원암 삼두 + 싯업 & 헤일로 - 근력 및 유연성 증가에 집중하는 시기. - 삼두근 절댓값이 좀 낮다는 아쉬움이 있어 운동 마치고 추가로 개인.......
