0723 마포역pt igym 운동일기
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0723 마포역pt igym 운동일기
매달 장식 & 10km 조깅 공간을 차지하지만 그만한 벽이 널찍한 마포에 매달 장식을 위한 벌집? 형 모양 만들기~ 뭘로 할까? 고민하다가 일단은 한반도 비스름하게 잡아보는 중~ 문제는 매달이 몇 개 없다는 것 ^^ (조깅) 요즘은 폭염입니다. 실외 조깅을 강추하지만 이런 날에는 절대 무리하지 않는 게 상책~ 밤 12시에 나가도 매우 더운 날~ 2~4시 박 코치님 딥식스부터 편측 고관절 힙 브리지까지 고관절 위주의 운동으로 진행. 마무리는 햄스트링 및 래터럴 라인 그라스톤 케어 4시 원석이 1) 원암 삼두 + 싯업 & 헤일로 - 근력 및 유연성 증가에 집중하는 시기. - 삼두근 절댓값이 좀 낮다는 아쉬움이 있어 운동 마치고 추가로 개인.......
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마포역pt 웨이트 초보자들이 입문하기 좋은 피트니스온 마포본점
허리 통증 때문에 병원을 다니고 있지만 원체 근육량이 부족한 편이라 그런지 다녀도 그때뿐이라는 느낌이 들더라고요. 마치 구멍 난 독에 물을 붓는 것처럼 근본적인 해결이 안 되는 것 같았어요. 운동의 필요성을 깊이 실감해 이제부터라도 열심히 운동해야겠다 싶어 마포역pt 센터 피트니스온에서 헬스랑 피티까지 함께 등록해 보았는데요. 회사와 집을 오가는 동선 안에서 편하게 들를 수 있는 마포역pt 센터를 찾다 보니 피트니스온 마포본점이 괜찮겠더라고요 5호선 마포역 1번 출구에서 도보 5분 정도 거리로, 대로변과 가까우면서도 골목 초입이라 접근성도 좋은 편이었어요. 회원들은 건물 옆 주차장에 주차도 가능해서 여러모로 편하더.......
0402 HRV수치 심박변이도 이용하기
심박 변이도 HRV 가민을 사용하는 분들에게는 익숙한 hrv 데이터입니다. 가민 HRV (심박변이도) 란? HRV(Heart Rate Variability)는 심장 박동 사이의 시간 간격이 얼마나 불규칙하게 변하는지를 측정하는 지표입니다. 심장은 일정하게 뛰는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 박동과 박동 사이의 간격이 미세하게 달라집니다. 이 변동 폭이 클수록 자율신경계가 건강하고 스트레스 회복력이 좋다는 신호이고, 작을수록 몸이 피로하거나 스트레스 상태임을 나타냅니다. 쉽게 생각해 내 몸이 얼마나 준비되었나를 보여주는 지표입니다. 매일 가민을 착용하고 수면 체크를 한다면 얻을 수 있는 데이터고 정확도도 상당합니다. 동마 이후 하락선 (수면 부.......
(경북 포항 / 영일대 해수욕장 #6) 국내 최초의 해상누각이 있는 해수욕장. 포항 영일대 해수욕장 浦項迎日臺海水浴場 <feat. 동빈내항>
전날에 밤늦게까지 경기장에서 축구 경기를 관람했고 당연히 숙소에 매우 늦게 들어가서 몇 시간 자지 못하고 나왔습니다만 정신은 말끔합니다. 신기하게 여행을 떠나면 항상 새벽같이 눈이 떠지고 하루를 빠르게 시작하는 오렌지군이에요. 젊었을 때는 순전히 가성비 때문에 돌아다니는 시간을 늘리려고 일부러 일찍 일어났었는데 요즘은 굳이 알람을 맞추지 않아도 알아서 해가 뜨기 전에 일찍 일어납니다. 저도 이제 나이가 들어서 밤잠이 줄어들었나 봐요. ^^;;; 저처럼 밤잠을 짧게 나온 많은 포항시민들이 이곳 영일대 해수욕장에서 조깅을 즐기고 계십니다. 이곳 분들은 그냥 신발 신고 나오면 아름다운 동해바다를 끼고 달릴 수가 있군요.......
