운동 기록
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몸만들기 다이어트는 꾸준함이 답입니다. 1112 운동 기록
기록할 수 없는 것은 관리할 수 없다. 어떤 경제학자가 했다는 유명한 얘기입니다. 제 스스로도 달리는 마일리지, 평균 페이스, 강도, 빈도 등등 기록된 데이터를 통해서 다음 스케줄을 결정하고 훈련 프로그램에 반영합니다. 지구력이 올라온 것에 비해 떨어지는 스피드 문정점 언덕을 이용해서 스피드 훈련을 추가해서 적용. 업힐 포함 500/440/430 정도도 버거웠는데 전보다는 좋아진 기록을 볼 수 있습니다. 짧다면 짧고 길다면 긴~ 4개월 정도 주 4-5회 운동으로 변화는 일어나고 있습니다. 30초 휴식 후 거리 채우기로 2km 조깅 시간이 없을 때 사용하는 법조타운 한 바퀴 코스 입니다. 대략 3바퀴 정도 심박 정리하며 조깅. 업힐 10세트 반.......
1108 리커버리 러닝 & 운동 기록
JTBC 마라톤 5일 후 처음 계획은 7일은 푹 쉬려고 했으나~ 이제는 습관이 되어버린 러닝이 몸을 끌고 밖으로 나가게 했습니다. 언제 또 추워질지 모르니 지금 계절을 보내는 것도 아쉽기도 했던 것 같습니다. 마포대교 - 반포대교 순환 코스 늘 달리던 코스임에도 꽤나 무거운 다리가 어색하기도 했었던 리커버리 러닝~ 10km 정도를 생각하다가 좀 더 가보자 하며 ~ 결국 한 바퀴 돌아버렸던 시간~ 원래 조깅 페이스에서 1분을 더해서 620-630으로 잘 마무리했습니다. 아직 오금 쪽에 불편한 감도 남아있지만 노을이 피로감을 보상해 줬던 리커버리 러닝 시간. 현미밥 + 목초육 + 된장찌개 맛이 없을 수 없는 조합으로 부족했던 영양섭취까지 완.......
