업힐
Posts
7 posts
주말 달리기 7km : 러닝 기록 단축엔 업힐 훈련이 좋댔어 ♀️ 데카트론 장갑, 언더아머 양말, 젝시믹스 투인원 쇼츠 추천
*운동일기 겸 쇼핑기록(?)입니다* 어디서 주워들은 건 있어서 언덕길을 올라갔다 내려갔다, 다시 올라갔다 내려왔습니다. 평지만 뛰는 것보다는 오르막 뛰는 게 좋다고... 여기저기 러닝 유튜브에서 본 기억이 있어서 말이죠. 우리집이 젤 높은 곳에 위치하고 있는 것 같지만. 일단 이번 주말 달리기는 다른 곳으로 이동! 평소에 뛰는 코스에서 벗어나 동네를 좀 더 크게 돌아봤어요. 그러면서 이정도면 3km 조금 넘게 뛰었겠다? 하면서 애플워치를 확인했는데 정말 3.2km 정도 달려온 걸 보고. 괜히 기뻤습니다. 거리에 대한 감이 하나도 없는데 대충 이정도면 3km 정도 뛴 거 같다 했는데 맞춰서 기분이 좋은 런린이. ^____^ 오늘 코스는 평지.......
몸만들기 다이어트는 꾸준함이 답입니다. 1112 운동 기록
기록할 수 없는 것은 관리할 수 없다. 어떤 경제학자가 했다는 유명한 얘기입니다. 제 스스로도 달리는 마일리지, 평균 페이스, 강도, 빈도 등등 기록된 데이터를 통해서 다음 스케줄을 결정하고 훈련 프로그램에 반영합니다. 지구력이 올라온 것에 비해 떨어지는 스피드 문정점 언덕을 이용해서 스피드 훈련을 추가해서 적용. 업힐 포함 500/440/430 정도도 버거웠는데 전보다는 좋아진 기록을 볼 수 있습니다. 짧다면 짧고 길다면 긴~ 4개월 정도 주 4-5회 운동으로 변화는 일어나고 있습니다. 30초 휴식 후 거리 채우기로 2km 조깅 시간이 없을 때 사용하는 법조타운 한 바퀴 코스 입니다. 대략 3바퀴 정도 심박 정리하며 조깅. 업힐 10세트 반.......
![[3..15 라이딩 일기] 낙산공원 업힐 뺑뺑이](https://img.zoomtrend.com/2017/03/16/b0056241_58c9d4e7606a2.png)
[3..15 라이딩 일기] 낙산공원 업힐 뺑뺑이
내가 사는 아파트는 산동네를 밀어내고 재개발을 한 곳이다. 대로에서 아파트 입구까지만 해도 완만하지만 제법 긴 언덕으로 되어 있고 정작 아파트 단지로 들어서면 바로 20%이상의 1등급 경사로가 주변을 두르고 있는 전형적인 뚜르드급 산악 코스이다.ㅠ 훨씬 더 일찍 자전거를 접할 기회가 있었을지도 모르지만, 이 많은 언덕들을 자전거로는 다닐 수는 없다라는 생각 때문에 아예 버킷 리스트에서 빠져있었다. 하지만 자전거를 타면 탈수록 사람이 걸어올라갈 수 있는 곳은 어디나 주행이 가능할 뿐 아니라 업힐을 하나하나 정복해가는 즐거움이 만만치 않다는 것을 알게된다. 게다가 많은 자전거 동호인들이 업힐을 즐기기 위해 일부러 멀리에서도 찾는 남산이나 북악 팔각정도 집과의 거리가 지척이라 어찌보면 내가 사는 이곳이 자전
분노의 아라뱃길 질주 & 망해암 업힐
취준생의 설움을 담아 분노의 아라뱃길 질주ㅋㅋㅋㅋ 후반부에 추월해주신 아저씨가 바람막이 해주셔서 편하게 달릴 수 있었다. 구간이 짧았던 게 아쉽다. 이날 원래 목표는 업힐의 명소 중에 하나인 망해암에 가는 것이었다. 그런데 초반에 항속 30 후반 나온다고 신나서 가는 동안 계속 저렇게 오버페이스를 하다 보니깐.. 망해암에서 죽음ㅠㅠ 저 영상에서 지속적으로 나오는 소리는 절대 입에서 나는 소리가 아녀..;; 심박계가 있었다면 아마 이날 최고 심박 갱신했을 것 같다. 풀이너 털고도 잘 안 올라가져서 거의 절반은 댄싱으로 올라간 것 같다. 그래서 영상이 심하게 흔들림. 이럴 거면 차라리 안장 뽑는 게 나을지도ㅋㅋㅋㅋ 나무위키 서울·경기 업힐코스 문서에서 몇 군데 가봤는
![[웹툰단행본] 그렇게 물거품이 되어도 1권 한정판 후기 : 다시 인어가 되려는 인어 이야기](https://img.zoomtrend.com/2026/06/27/1782557509-58917665119.20260217071549.jpg)
