헬스장 루틴
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영등포헬스장 pt로 여름 대비 루틴 제대로 잡았어요
영등포헬스장 pt로 여름 대비 루틴 제대로 잡았어요 퇴근하고 헬스장으로 향하는 시간이 저에게는 하루 중 가장 확실하게 힐링되는 순간이에요. 그런데 예전에 오래 이용했던 헬스장은 퇴근 시간만 되면 사람이 한꺼번에 몰려서 공간 자체가 답답하게 느껴졌고, 운동하다가 불편함을 느낀 적도 한두 번이 아니었어요. 하고 싶던 머신이 있어도 대기 시간이 너무 길어서 결국 포기했던 날도 많았고, 벤치프레스나 랫풀다운 같은 기본 운동조차 순서를 기다려야 하는 상황이 자주 생기더라구요… 샤워 공간까지 붐비다 보니 편하게 운동을 마무리하기 어려워서 운동을 하러 갔다가 그냥 돌아온 날도 꽤 있었어요 ㅠㅠ 이런 상황이 반복되니까 자연.......
남자 허벅지 운동 헬스 하체 근력운동 루틴
남자는 하체?! 허벅지 운동 완벽 정리 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. "남자는 하체"라는 말, 한 번쯤은 들어보셨죠? 그냥 나온 말이 아니에요. 실제로 우리 인체 근육의 60~70%가 허벅지를 포함한 하체에 집중돼 있거든요. 남자분들 헬스장에서 상체 운동만 열심히 하다 보면 자기도 모르게 하체는 뒷전이 되는 경우가 많아요. 근데 남자 허벅지 운동을 제대로 해야 기초대사량이 오르고, 전신 근력도 함께 따라오기 시작하거든요. 이번 포스팅에서는 헬스장에서 바로 적용할 수 있는 남자 허벅지 운동 4가지를 동작 순서부터 횟수, 세트, 주의사항까지 꼼꼼하게 정리해 드릴게요! 왜 남자 허벅지 운동이 그렇게 중요한.......
가슴 처짐 방지! 여자 헬스 아래가슴 근력 운동 루틴
가슴 처짐 방지! 여자 아래 가슴 운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 많은 여자 분들이 헬스 할 때 고민하시는 '가슴 운동'에 대해 이야기해 보려 해요. 보통 "가슴 운동을 하면 가슴이 작아지지 않을까?" 혹은 "남자 분들처럼 근육이 너무 도드라지면 어쩌지?"라는 걱정 때문에 가슴 루틴을 건너뛰는 경우가 많죠. 하지만 사실은 정반대입니다! 가슴 근육(대흉근)은 가슴 조직을 지탱하는 '뿌리'와 같아요. 특히 아래 가슴 운동을 적절히 병행해 주면, 가슴의 위치를 탄탄하게 잡아주는 리프팅 효과와 함께 데콜테 라인이 훨씬 우아해 보인답니다. 오늘은 헬스장에서 바로.......
겨울철 운동 루틴 공개! 와이프와 함께하는 헬스장 데이트 (영하에도 OK)
겨울 운동 고민 끝! 안녕하세요. 러닝과 운동을 좋아하는 낭만러너 JIN.K입니다. 트레일러닝의 계절이 지나고, 어느덧 코끝이 얼얼해지는 겨울이 찾아왔습니다. “이불 밖은 위험해”라는 말이 괜히 나온 게 아니죠. 아침에 창문 열어보면, 오늘 운동은 그냥 패스하고 싶어지는 날씨의 연속입니다. 하지만 그렇다고 운동을 쉬기엔… 몸은 너무 정직하잖아요. 하루만 쉬어도 컨디션이 떨어지고, 며칠만 지나면 체력이 눈에 띄게 내려가는 걸 느끼게 됩니다. 그래서 요즘 저는 야외 러닝을 잠시 내려놓고, 실내 헬스장 루틴으로 전환했습니다. 오늘은 영하의 날씨에도 꾸준히 운동할 수 있었던, 와이프와 함께하는 겨울철 헬스장 운동 이야기를 공.......
