서킷 트레이닝
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1223 문정점 하체 코어 인터벌트레이닝 적용
미뤘던 치과 치료 요즘 화요일 잠실까지 택시로 이동해서 미루고 미뤘던 치과 치료를 받고 있습니다. 발치는 1개였는데.. 얼마 전 크랙이 생겨서 멀쩡한 치아까지 발치를 ;; 항생제 먹고 쉬는 게 가장 이상적이겠지만 현실은 조깅을 하고 있는 나~ 무슨 일이 있을 때마다 멈추면 할 수 있는 게 없기에~ 오늘 하체 서킷(인터벌)은 중복되기에 사진만 간단히~ 12시 민 00 회원님 허리 둔근 활성화 운동. 1시 현주 샘 하체 코어 인터벌 트레이닝 스텝 업 + 짐볼 플랭크 케틀벨 원핸드 스윙 + 러시안 트위스트 스레드 푸시 + 플랭크 잭 스쿼트 브로드 점프 + 잭나이프 싯업 파머스 워킹 + 박스 백 익스텐션 7시 장여사 3번 4번이 킥 마포에 이어 문정.......
1222 하체+코어 서킷트레이닝
하체와 코어 운동으로 진행하던 서킷 트레이닝을 조금 수정한 2차 버전을 진행해 봤습니다. 케틀벨 스윙은 = 원 핸드로 변경 숄더 탭 = 러시안 트위스트 런지 패턴을 점프 스쿼트로 사이드 플랭크를 백 익스텐션으로 수정. 1) 스텝 업 + 짐볼 플랭크 2) 원핸드 스윙 + 러시안 트위스트 20kg 3) 스레드 푸시 + 플랭크 잭 4) 스쿼트 브로드 점프 + 백 익스텐션 등척성 기본 베이스 플랭크들을 다양한 코어 운동으로 변경하고 일정한 복압과 호흡의 필요성이 높은 동작으로 수정. 12시 돌신 1) 더블 스와이프 - 스윙 이후 주먹이 높음 - 힌지 (엉덩이 동작) 보다 팔이 너무 빠름 2) 덤벨 플라이 (호흡 연습) 3) 바벨 프레스 가벼운 무게로.......
1204 문정역피티 아이짐 운동일기
오후 6시부터 펑펑 내린 눈~ 덕분에 퇴근길도 2시간 ㅡㅡ; 저녁 회원님들도 교통마비로 수업이 밀리고 변수가 많았던 하루였습니다. 12시 민 00 회원님 - 서킷 트레이닝 체력적으로 부담도 되고 소화하기 버거울 수 있다고 생각도 했지만 배터리의 크기가 커져야 하는 회원님이기에 강행? 1) 스키 에르그 + 워킹 런지 2) 로우 에르그 + 스텝박스 버피 3) 러닝 + 스러스터 *등의 문구가 오늘의 운동을 예상한 걸까요? ^^ 그래도 첫 서킷 잘 소화했습니다. 1시 현주 샘 1) 고관절 체조 + 스텝 업 점프 - 넘기는 다리도 중요하지만 축발에서 회전 유도 2) 피스톨 스쿼트 + 포고 점프 - 포고 점프에서 손목을 움직이는 건 국룰인가요 ㅋㅋ? 3) 노르딕.......
남자 다이어트 운동 추천, 서킷 트레이닝 고강도 인터벌 실내 유산소 근력 팁
성공적인 남자 다이어트 위한 추천 운동 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날씨가 부쩍 따뜻해진 요즘인데요. 그래서 옷차림이 얇아지고 있는 만큼 다이어트를 해야겠다는 생각이 들어 운동을 시작하신 남자 분들 많으실 거예요. 그래서 오늘은 단기간 다이어트에 효과적인 운동을 추천해 보려고 하는데요. 그중 50대 배우 차승원 님의 몸매 관리 운동으로도 잘 알려진 '서킷트레이닝'에 대해 한번 알아보겠습니다! 남자 다이어트 운동 추천 '서킷 트레이닝' 서킷 트레이닝 뜻 서킷트레이닝(Circuit Training)은 우리말로 하면 순환운동을 말하는데요. 말 그대로 몸의 부위별로 자극을 주는 각각의.......
