픽스호 건강, 생활
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러닝 발목 통증 안쪽 통증 갑자기 아프다면 대처법
러닝을 꾸준히 하다 보면 발목이 뻐근하거나 갑자기 한쪽이 찌릿하고 안쪽 라인이 불편해지는 경우가 정말 많은데요. 특히 발목 안쪽 통증은 단순 염좌부터 후경골근 힘줄염, 발바닥·종아리 문제까지 원인이 다양하기에 발목 안쪽이 아픈지와 러닝 자세와 신발 문제 및 갑자기 통증이 생겼을 때의 대처법까지 알아볼게요. 1. 러닝 발목 통증 안쪽 원인 원인? 1. 힘줄염 2. 인대 3. 평발 4. 잘못된 착지 5. 러닝화 저도 러닝 초반에 발목 안쪽이 찌릿하게 아픈 적이 있었어요. 처음엔 단순 피로라고 생각했는데 알고 보니 평발끼와 러닝화(쿠션 소모)가 원인이었어요. 신발을 바꾸고 아치 지지 인솔을 사용하면서 종아리 스트레칭을 자주 하니 통.......
비타민D 결핍증상 원인 비타민D 음식
비타민D는 ‘햇빛 비타민’이라고 불릴 만큼 햇볕을 쬘 때 우리 몸에서 자연적으로 만들어지는 영양인데요. 하지만, 실내 생활이 증가와 자외선 차단제 사용이 많아지면서 어른뿐만 아니라 물론 아이·청소년까지 전 연령대에서 결핍이 매우 흔하기에 비타민D 결핍 증상, 원인 그리고 어떤 음식으로 채울 수 있는지 알아보도록 할게요. 1. 비타민D 결핍 증상 결핍? 1. 하는 일 2. 결핍 시 저도 한때 피곤하고 기운이 없어서 건강검진에서 비타민D 수치를 확인해 보니 정상 이하였던 적이 있었어요. 그 후 비타민D 보충제, 아침 햇빛 10분, 주 2회 연어 또는 고등어를 챙겨서 먹었더니 2~3주 후부터 피로감이 확실히 줄었어요. 특히 햇빛 루틴은 기.......
급성 기관지염 전염 기관지에 좋은 음식
급성 기관지염은 이름 그대로 기관지(폐로 이어지는 큰 호흡기 길)에 염증이 생기는 질환인데요. 대부분 감기 이후에 기침이 2~3주 이상 계속되면서 “가래가 낀 느낌”, “가슴이 텁텁하고 답답함” 같은 것이 나타나기에 급성 기관지염의 전염, 증상, 회복을 돕는 음식과 생활관리까지 알려 드릴게요. 1. 급성 기관지염 전염 전염? 1. 뜻 2. 전염 저도 환절기에 급성 기관지염으로 기침이 2주 넘게 이어졌던 적이 있는데 처음엔 감기겠지 하고 넘겼는데 가래가 계속 생기고 가슴이 답답해져 갔더니 급성 기관지염이라고 하였어요. 그때 도움 됐던 건 따뜻한 생강차, 밤마다 가습기 틀었으며 따뜻한 물 자주 마시는 것이었어요. ◈ 급성 기관지.......
어른 볼거리 증상 전염 통증 심하면 합병증
볼거리는 흔히 아이들이 걸리는 질환으로 생각하지만 사실 어른이 걸리면 오히려 더 위험하고 통증도 더 심해지는 질환이에요. 유행성이하선염은 침샘이 붓고 열이 나며 턱 아래가 빵빵하게 부어오르는 것을 많이 알고 계시기에 어른 볼거리 증상, 전염, 통증이 심해지는 이유 그리고 놓치면 위험한 합병증까지 알기 쉽게 정리해 볼게요. 1. 어른 볼거리 증상 증상? 1. 귀밑 2. 고열 3. 침 삼킬 때 4. 두통 5. 무력감 저는 직접 걸린 적은 없지만 주변에서 볼거리로 정말 고생한 경우를 많이 봤어요. 지인 중에 한 분은 고열로 4일 동안 누워 있었고 턱 아래가 단단하게 부어 말을 하기조차 어려웠어요. 항생제가 듣는 것이 아니라서 통증과 열을.......
낫또 효능 부작용 유통기한 냉동 보관
낫또는 일본식 발효콩 음식이지만 요즘 우리나라에서도 건강식으로 인기가 높아지고 있어요. 특히 혈관·장·뼈 건강에 좋다고 알려져 하루 한 팩을 드시는 분도 있기에 낫또의 효능부터 섭취 시 주의점, 유통기한, 냉동 보관법까지 한 번에 알아보도록 할게요. 1. 낫또 효능 효능? 1. 혈관 2. 장 3. 뼈 4. 면역력 5. 단백질 저도 처음엔 낫또 향 때문에 잘 먹지 못했는데 “두부, 낫또, 파, 김가루” 조합으로 먹어보니 향이 훨씬 부드러워져서 그때부터 아침 단백질 식단으로 자주 먹게 되었어요. 냉동으로 보관할 수 있어서 3~4팩씩 사두고 냉동해둔 하루에 한 팩씩 실온 해동해 먹으니까 관리하기도 정말 편했어요. ◈ 낫또 효능 • 낫또 속 낫.......
![[Spoiler] 점프 신작 '공주님 고문 시간입니다' 원작자에 '우공못' 작가 그림. '시간정지용사' 또다른 플레이어? '다음에 오는 만화 대상' 운영 잡지 폐간](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780881297-ECA090ED948426-28EC95A0EB8B88EBA980EC8B9CEAB7B8EB8490.jpeg)
