수면 질 향상
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잠 잘오는 법 (음식편)
※ 잠 잘오는 법 (음식편) 특정 음식과 음료는 수면에 필수적인 영양소를 제공하여 수면의 질을 향상하는 데 도움이 될 수 있답니다. 키위, 체리, 우유, 지방이 많은 생선, 견과류, 쌀은 이완과 수면에 도움이 되는 것으로 나타났는데요. 건강한 수면 패턴을 위해 취침 전 카페인, 알코올, 과식은 피해야 한답니다. 영양과 수면은 서로 연관되어 있지만, 취침 습관이 좋지 않으면 균형 잡힌 식단을 섭취하더라도 수면에 도움이 되지 않는것이죠. 커피 한잔 후의 졸음이든, 저녁 식사 후의 졸음이든, 대부분의 사람들은 음식과 음료가 에너지와 각성도에 어떤 영향을 미치는지 직접 경험해 본적이 있답니다. 영양사와 수면 전문가를 포함한 연구자.......
