홀리신 건강, 운동
Posts
1989 posts
갑자기 몸에 붉은 반점 및 몸에 작은 빨간점 생기는 이유
일상생활을 하다 문득 거울을 보았을 때, 혹은 샤워 중에 몸에 작은 빨간점 생긴 것을 발견하고 깜짝 놀랄 때가 있습니다. 특별히 다친 기억이 없고 가렵거나 아프지도 않은데 왜 이런 점이 보이는 것일까요? 단순한 피부 변화인지, 아니면 건강에 이상이 있다는 신호인지 궁금해질 수 있습니다. 오늘은 갑자기 몸에 붉은 반점 발생하는 원인에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 몸에 작은 빨간점 생기는 이유 1. 피하 출혈 가장 흔한 빨간점 생기는 이유 중 하나로 모세혈관 출혈이 있습니다. 피부 아래의 작은 혈관 터지면서 점상출혈 생길 수 있습니다. 이러한 경우 조그마한 붉은 점들이 주로 팔과 다리, 가슴, 얼굴 등에 나타나며 손으로.......
왼쪽 배 통증 원인 및 대처
일상생활을 하다 보면 갑자기 왼쪽 배 통증 느낄 때가 있습니다. 단순한 소화불량일 수도 있지만 경우에 따라서는 질환의 신호일 수도 있습니다. 이 근처에는 위장과 대장, 신장, 비장 등 여러 장기들이 위치하고 있어 발생하는 이유를 정확하게 파악하고 대처해 주는 것이 중요합니다. 왼쪽 배 통증 원인 1. 과민성 대장 증후군 흔한 요인 중 하나로 과민성 대장 증후군이 있습니다. 극심한 스트레스 받거나 식습관 변화로 인하여 장이 과민하게 반응을 하면서 배 아픔과 더불어 설사나 변비가 반복될 수 있습니다. 보통 특정 식품(기름진 음식, 유제품) 등을 먹고 나서 증세가 악화되며 긴장을 하면 더 심해지는 경향이 있습니다. 대응법으로는.......
프로바이오틱스 유산균 먹는시간 섭취방법
건강을 생각하는 사람들이라면 한 번쯤 프로바이오틱스 유산균 챙겨 먹어야 한다는 이야기를 들어보았을 것입니다. 장 건강뿐만 아니라 면역력, 피부 관리, 심지어 체중 감량에도 도움 준다고 알려져 있습니다. 그러나 아무 때나 아무렇게나 먹어도 괜찮을까요? 유산균 먹는시간, 섭취방법에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 프로바이오틱스 유산균 먹는시간 가장 중요한 것은 위산을 피하는 것입니다. 우리 위장은 강한 산성 띠고 있기 때문에 음식물 소화하는 과정에서 유산균도 함께 파괴될 수 있습니다. 그래서 위산의 영향을 덜 받는 아침 공복이나 잠자기 전에 챙겨주는 것이 가장 효과적입니다. 그러나 개인 차이가 있으니 꾸준하게 먹을.......
생당근 삶은 당근 효능 차이
당근은 우리 식탁에서 흔하게 볼 수 있는 채소입니다. 그러나 어떻게 섭취하느냐에 따라 그 영양소 흡수율과 효능이 달라질 수 있습니다. 생으로 먹을 때와 삶아서 먹었을 때 우리 몸에 주는 이점이 어떻게 달라지는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 생당근 효능 신선한 상태 그대로 섭취하므로 당근 본연의 영양소를 온전하게 챙겨줄 수 있습니다. 특히 씹는 즐거움과 아삭한 식감으로 인해 간식으로도 좋고 샐러드, 주스로 활용할 수 있습니다. 그렇다면 생당근 먹으면 어떤 효과가 있을까요? 1. 눈 생당근 안에는 베타카로틴이 다량 포함되어 있습니다. 이 성분은 우리 몸속에서 비타민 A로 전환이 되면서 시력 보호해 주고 야맹증 예방을 도.......
복식호흡 하는법 효과 실천하기
우리는 보통 숨을 쉴 때 가슴으로만 호흡을 하는 경우가 많습니다. 그러나 신체 에너지를 극대화하고 정신적인 안정까지 얻고 싶다면 복식호흡이 필수입니다. 우리가 평소에 하는 얕은 가슴호흡과 달리 배를 이용하여 공기 들이마시고 내쉬는 것이 특징입니다. 명상이나 요가뿐만 아니라 운동선수, 성악가들도 많이 사용하고 있습니다. 일반적으로 사람들은 흉식호흡을 많이 하는데 이 방법은 숨을 짧고 얕게 쉬기 때문에 폐의 활용도가 떨어지고 쉽게 긴장이 쌓일 수 있습니다. 반면 복식호흡을 하면 폐활량 늘어나고 신체 곳곳으로 산소를 원활하게 전달해 줄 수 있습니다. 그럼 지금부터 복식호흡 하는법과 효과에 대해 자세히 살펴보도록 하.......
