복식호흡 하는법 효과 실천하기
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복식호흡 하는법 효과 실천하기
우리는 보통 숨을 쉴 때 가슴으로만 호흡을 하는 경우가 많습니다. 그러나 신체 에너지를 극대화하고 정신적인 안정까지 얻고 싶다면 복식호흡이 필수입니다. 우리가 평소에 하는 얕은 가슴호흡과 달리 배를 이용하여 공기 들이마시고 내쉬는 것이 특징입니다. 명상이나 요가뿐만 아니라 운동선수, 성악가들도 많이 사용하고 있습니다. 일반적으로 사람들은 흉식호흡을 많이 하는데 이 방법은 숨을 짧고 얕게 쉬기 때문에 폐의 활용도가 떨어지고 쉽게 긴장이 쌓일 수 있습니다. 반면 복식호흡을 하면 폐활량 늘어나고 신체 곳곳으로 산소를 원활하게 전달해 줄 수 있습니다. 그럼 지금부터 복식호흡 하는법과 효과에 대해 자세히 살펴보도록 하.......
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